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高蛋白「椰香咖哩鸡」


2022-03-19 10:41:07 ,


高蛋白「椰香咖哩鸡」的做法配料表

  • 小磨坊椰浆 (150-200毫升)
  • 市售咖哩块 (3块)
  • 红萝卜 (200克)
  • 马铃薯 (300克)
  • 洋葱 (200克)
  • 鸡胸肉 (500克)

高蛋白「椰香咖哩鸡」的做法配料表

取自妮可小姐-创意重训料理

STEP1、将材料备妥,食材洗净切好。

高蛋白「椰香咖哩鸡」

STEP2、将鸡胸肉切块,加入少许盐泡入水中10分钟以上。主要是让后续料理的鸡胸肉又弹性又不柴。

高蛋白「椰香咖哩鸡」

STEP3、先用不沾锅加少许油,把洋葱炒香。

高蛋白「椰香咖哩鸡」

STEP4、接着放入红萝卜与马铃薯拌炒。

高蛋白「椰香咖哩鸡」

STEP5、之后移至炖煮锅,加入水约9分满。加锅盖煮到萝卜及马铃薯开始变软。

高蛋白「椰香咖哩鸡」

STEP6、接下来放入刚刚用盐水浸泡的鸡胸肉,和蔬菜稍微拌匀。加锅盖焖煮约7分钟,让鸡胸肉7分熟。

高蛋白「椰香咖哩鸡」

STEP7、熄火,加入咖哩块。把咖哩块均匀混入汤汁中。

高蛋白「椰香咖哩鸡」

STEP8、最后加入150200cc的小磨坊椰浆,拌煮均匀。小火煮约5分钟,让鸡胸肉全熟。

高蛋白「椰香咖哩鸡」

STEP9、充满南洋风味的咖哩饭完成啰!加入椰奶稀释咖哩的咸度,配上松软的马铃薯与鸡胸肉,一整个好好味

高蛋白「椰香咖哩鸡」


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