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热菜家常菜快速早餐-低卡健康的木瓜炖牛奶100大卡左右2022-03-19 10:41:07 牛奶,木瓜炖牛奶,早餐,木瓜,快速早餐, 快速早餐-低卡健康的木瓜炖牛奶100大卡左右的做法配料表
STEP1、半个木瓜一袋牛奶（其实我做这一次可能吃两次，我一般会早上吃一碗，中下午跟午餐再吃一碗）
STEP2、木瓜切块，去籽去皮（我习惯上称，但做了N次之后发现，木瓜无论大的和小的，在卡路里上没差多少，因为一百克才30大卡，真的很少了）
STEP3、木瓜下锅后，加适量水，水位大概高于木瓜一点就可以，大火烧开后转小火加热15分钟左右
STEP4、冰糖我试过几个版本的，我个人推荐4G-5G，不是特别甜，味道刚好，木瓜和奶味都还在。加到8G以上，糖味就重了，太甜，奶味掩盖了，我不是很喜欢，也不利于减肥，给大家做个参考
STEP5、老冰糖加入到水里，化开后，加入牛奶，等牛奶冒泡开锅就可以了
STEP6、装碗，刚出锅的是热的，很好吃，当然可以冷藏起来吃，很好吃
STEP7、冷藏的就好像外面卖的那种甜品，也好吃
STEP8、一顿简单的早餐就完成了
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