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减脂少油少料红烧卤鸡腿鸡蛋


2022-03-19 10:41:07 ,,,,,


减脂少油少料红烧卤鸡腿鸡蛋的做法配料表

  • 冰糖 (克两颗)
  • 生抽,老抽 (勺)
  • 盐 (克半勺)
  • 鸡蛋 (10个)
  • 鸡腿 (6只)
  • 八角 (4个)
  • 香叶 (5片)
  • 干姜 (1块)

STEP1、十颗蛋,上锅蒸熟,然后取出凉水冰着。

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STEP2、烧开水,六个鸡腿下锅焯水,略煮,可以减少油脂摄入。

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STEP3、煮鸡腿同时,备料,干姜一块,八角四个,香叶五片。也可以用鮮姜,我懒得拿案板切,所以用干的。

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STEP4、冰糖两颗。

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STEP5、煮好的鸡腿捞出来,如果还嫌油脂高的话,用凉水冲洗冲洗,然后稍微控一控水分。

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STEP6、锅底烧油,没错就一点点油,只为了烧糖色用。

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STEP7、小火,冰糖放进去,铲子慢慢滑动糖,加速融化。

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STEP8、直到锅里出现焦糖色。

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STEP9、倒入鸡腿,开中火。

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STEP10、及时用铲子翻转,让每个鸡腿都能上上糖色,甚至焦皮。

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STEP11、倒入八角香叶干姜。

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STEP12、继续翻炒几下。

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STEP13、倒入水没过鸡腿,凉水热水都可以,我都试过,没什么差。

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STEP14、如图,加入半勺盐。

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STEP15、吃饭普通勺,两勺生抽。

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STEP16、三分之一勺老抽。敞着锅,让它自己煮着,去剥鸡蛋

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STEP17、剥好鸡蛋,锅里也开了,开不开都无所谓。

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STEP18、把鸡蛋倒锅里,我太懒了,不打沫子,盖上盖子,继续中火煮着,然后就该干啥干啥去,二十分钟后过来查看一次。改小火炖着。

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STEP19、水分烧到图中这样,改中火,准备收汁,我的手机拍着有色差,实物比这个颜色漂亮,更红棕色一些。

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STEP20、因为有冰糖,所以收汁要快,不然水分蒸发完了,糖要巴锅的。

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STEP21、盛出来晾着,相信我,第二天吃,最完美,当下吃味道还没有完全进去,鸡腿可能最里面部分还得蘸着外面的汁儿吃,第二天特别完美,都不用泡着,就这样放着。

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STEP22、第二天带饭带了一个,蛋黄都开始要变色了,太好吃了,比乡巴佬好吃,乡巴佬都没有蛋味了,给同事带过,也一直在说好吃。我想可能因为跟鸡腿一起,油脂进入蛋里面了,所以好吃吧。

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STEP23、小朋友吃得很凶残,我也很有满足感,当然我自己吃得也很嗨。

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