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素菜家常菜蜜黑豆酸奶2022-03-19 10:41:07 酸奶,黑豆,蜜黑豆, 蜜黑豆酸奶的做法配料表
STEP1、先来制作蜜黑豆，黑豆洗干净后浸泡半天。然后投入高压锅压半小时。（高压锅内水比黑豆高出两个指节）压好后，在锅里保温一个小时。
STEP2、然后取出，沥干水分，在碗里平铺一层黑豆，撒上一层糖，再平铺一层黑豆，再撒上一层糖。重复这个步骤，直到铺完所有的黑豆。
STEP3、保鲜膜包好，放入冰箱，冷藏至少一晚。
STEP4、第二天拿出杯子 装上酸奶
STEP5、取出蜜渍好的黑豆，放在酸奶上即可。可以按个人口味加一点搭配，比如枫糖浆、椰蓉、蔓越莓之类的。
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素菜家常菜
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20分钟搞定！下班回来吃一口，减肥健康，心情还好！好好生活，好好爱自己！每天一道菜，记得关注哦欢迎大家关注我们的公众号：gordonandhiskitchen（有不定期送东西的福利喔）甜豆子和酸奶也很配呀⭕️1、黑豆蛋白质含量高达36%-40%，是牛肉、鸡肉、猪肉的两倍左右，牛奶的12倍，不仅蛋白质含量高，而且质量好。黑豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白相似，其赖氨酸丰富并接近人体需要的比例，因此容易消化吸收。2、黑豆脂肪含量低，只有15.9%，而且含有较多的不饱和脂肪酸，熔点低，易于消化吸收，不会沉积在血管壁上。其最大特点是含有植物固醇，植物固醇不但被人体吸收，而且能抑制胆固醇的吸收。而且，黑豆中不
