STEP1、压力大，经常熬夜，经常加班熬夜，作息不规律，饮食不健康， 情绪烦躁，，吃辛辣食物等导致上火的朋友多喝点儿。

STEP2、马蹄清洗干净削皮，银耳用冷水泡开去根，清洗干净备用。

STEP3、雪梨削皮，去核，切块

STEP4、水开后，依次放入马蹄，雪梨，银耳，冰糖和枸杞。

STEP5、再次煮开后，将内锅放入外锅续煮并保温。

STEP6、锁好两边的锁扣

STEP7、放入外锅后，还在文火慢炖，让营养慢慢释放。

STEP8、盖上外锅盖，让它自己煮吧。

STEP9、40分钟后揭开盖子就可以享受自己做的甜汤了。

STEP10、雪梨已经变得很软了，马蹄煮熟口感更甜。