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粥品家常菜燕麦奇亚籽隔夜粥代餐燕麦奇亚籽隔夜粥代餐的做法配料表燕麦奇亚籽隔夜粥代餐的做法配料表STEP1、在容器里加入5汤匙传统燕麦片，1汤匙奇亚籽，蔓越莓果干若干
STEP2、加入150ml热牛奶或者热水，搅拌均匀（图省事也可以用冰牛奶浸泡，燕麦的口感会偏硬一些）
STEP3、放凉后可以加入少量蜂蜜或枫糖，搅拌均匀后放入冰箱过夜，第二天燕麦片和奇亚籽吸满牛奶，呈半固体状，即可食用。
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粥品家常菜
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自己怀孕了，很多东西不敢在外边吃，各种报道一滴香，乱八七糟的调料，老公觉得自己在家用料放心，味道不错呦！配菜喜欢吃什么放什么就好，没有特殊规定的！这款隔夜粥营养价值高，简单易做又省时。奇亚籽是现在大热的超级食物，经过一整晚的浸泡，啫喱质感的奇亚籽和粘稠的燕麦拌在一起，口感棒棒哒！我一般用来作为中午的代餐，保证营养的同时，又有足够的饱腹感，能提供满满一下午的能量，真是减脂期的最佳搭档啊燕麦含有大量的-葡聚糖，这是一种可溶性膳食纤维，在体内不易被消化吸收，会带来满满的饱腹感，还可以刺激肠道蠕动，预防便秘。此外，由于可溶性膳食纤维的存在，燕麦在体内消化较慢，可以缓慢释放葡萄糖，不会引起血糖飙升，也有助于预防糖尿病。每100克燕麦含有约15克蛋白质，位居谷
趁着周末用仅有的烹饪工具——微波炉，制作工作日的健康小零食这款隔夜粥营养价值高，简单易做又省时。奇亚籽是现在大热的超级食物，经过一整晚的浸泡，啫喱质感的奇亚籽和粘稠的燕麦拌在一起，口感棒棒哒！我一般用来作为中午的代餐，保证营养的同时，又有足够的饱腹感，能提供满满一下午的能量，真是减脂期的最佳搭档啊燕麦含有大量的-葡聚糖，这是一种可溶性膳食纤维，在体内不易被消化吸收，会带来满满的饱腹感，还可以刺激肠道蠕动，预防便秘。此外，由于可溶性膳食纤维的存在，燕麦在体内消化较慢，可以缓慢释放葡萄糖，不会引起血糖飙升，也有助于预防糖尿病。每100克燕麦含有约15克蛋白质，位居谷
