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这是一碗瘦身粥—没猜到吧

2022-03-19 10:41:07 瘦身粥,

这是一碗瘦身粥—没猜到吧的做法配料表

燕麦片（50克）
水（300g）
南瓜（少许）
水果等（装饰）

这是一碗瘦身粥—没猜到吧的做法配料表

这款生燕麦，在超市卖小米豆子区域有卖哦！原创菜谱，转载请注明出处哦

STEP1、建议用这种生燕麦片，速食的加工过里面会有一些糖和油。如果暂时没有就用速食的燕麦片，速食会比较好煮！

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STEP2、加贝贝南瓜是为了让粥色彩好看也增加甜味，建议选择老南瓜，金黄也甜！我用的贝贝南瓜颜色有点偏绿！

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STEP3、南瓜切块和洗过的燕麦一起入锅，加入300g的水，开会煮！速食燕麦不用洗，可以减50g水量

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STEP4、大火烧开，中小火大概煮15-20分钟，煮软糯！速食燕麦比较好煮5-10分钟！煮到粘稠上图的程度！煮的过程中容易溢锅！

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STEP5、煮好的燕麦装盘，表面抹平！

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STEP6、加上喜欢的水果，摆个美美的造型！我放了桃子和蓝莓撒了芝麻和椰蓉，还有一点海苔碎！

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STEP7、今日早餐饮品搭配：因为这款燕麦粥纯素食，所以搭配了一杯自制酸奶补充早餐所需蛋白

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STEP8、早餐营养指南：这是1人份哦，绝对能吃的饱饱的，燕麦是低GI食物，饱腹感特别强，是减脂健身朋友的最爱，燕麦本身有香甜味，也可以根据自己的喜好加入香蕉南瓜等增色增甜！饮品建议搭配奶类，增加蛋白！也可以用牛奶来做这款粥哦！

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