 主食家常菜

杂粮饭团

2022-03-19 10:41:07 饭团,杂粮饭,杂粮,

无油鸡丝就是水煮后放一点盐和孜然辣椒粉，放烤箱烤干，减脂期最完美的零食！

STEP1、图中擦丝

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STEP2、胡萝卜焯水也可以放少许油炒下

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STEP3、用保鲜膜平铺，一个拳头量的杂粮饭铺平

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STEP4、所有食材直接放上

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STEP5、然后包圆

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STEP6、对半切开

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STEP7、再搭配一杯奶和两个原味核桃营养搭配非常完美主食蔬菜蛋白质非常均衡

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STEP8、杂粮饭技巧:黑豆红豆燕麦黑米一小把精米，提前泡至少两小时，再多加一点比平时饭多一点的水煮，高饱腹低GI又营养！棒啊！

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