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蒋欣小姐姐同款鸡胸虾仁无油减肥减脂餐

2022-03-19 10:41:07 虾仁,鸡胸,减肥,减脂餐,

蒋欣小姐姐同款鸡胸虾仁无油减肥减脂餐的做法配料表

鸡胸肉（1块）
鸡蛋（2个）
虾仁（6-10个）
牛油果（1个）
蔬果（随意搭配）
现磨黑胡椒（些许）
海盐（适量）
蚝油（1勺）

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鸡胸肉容易柴，无油鸡胸是最大程度保证鸡肉嫩滑好吃的情况下还没有油烟的做法，虽然麻烦一点，但是味道真的值得一试！

STEP1、无油鸡胸：1、鸡胸洗干净后片成3片左右的薄片；2、顺着肌肉纹理划几刀，加一点盐，蚝油调味，最后加入一点玉米淀粉，研制20分钟。

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STEP2、3、用不粘锅大火放入鸡胸后转小火加盖焖2分钟，再翻面继续焖2分钟。

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STEP3、仁：仁，怕腥可以加点姜片和料酒。

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STEP4、鸡蛋就是水煮蛋，涨了小火7分钟。

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STEP5、牛油果切块就可以了。

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STEP6、最后整齐排放后撒上现磨的海盐和黑胡椒就完成了

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STEP7、同款减肥餐就做好啦！

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