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低脂海苔鸡胸肉肉松

2022-03-19 10:41:07 海苔,肉松,鸡胸肉,鸡胸,

低脂海苔鸡胸肉肉松的做法配料表

鸡胸肉（300克）
盐（3克）
白糖（10克）
生抽（5克）
老抽（适量）
海苔（3片）
芝麻（适量）
椰子油（8克）
料酒（1勺）

低脂海苔鸡胸肉肉松的做法配料表

建议鸡胸肉炒干后先搅碎，海苔也提前搅碎。这个是我减肥期间弄的，所以口感上没有正常糖和油做出来的好，但是至少可以解解馋。

STEP1、先把白芝麻小火炒至变色

低脂海苔鸡胸肉肉松

STEP2、鸡胸肉加料酒焯水5分钟

低脂海苔鸡胸肉肉松

STEP3、鸡胸肉撕成丝，越细越好

低脂海苔鸡胸肉肉松

STEP4、鸡胸肉撕好后，加上调料放到锅里小火煸炒，把水分炒干，建议炒干后先用机器搅碎）我这里没有白糖就放了冰糖，但是现实告诉我是不允许的，因为冰糖完全没化开

低脂海苔鸡胸肉肉松

STEP5、加入海苔和芝麻

低脂海苔鸡胸肉肉松

STEP6、翻拌均匀，晾至完全室温就可以装进罐子你蜜封保存了

低脂海苔鸡胸肉肉松

STEP7、这是我做好后才用搅拌机搅碎的

低脂海苔鸡胸肉肉松

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秋葵凉拌爆炒鱿鱼须酸辣包菜鱼火锅炸薯片烤豆皮麻糊三色蛋蜜汁烤翅捞汁凉菜沙姜花生奶

蒸鸡蛋羹

家里两个娃都喜欢吃鸡蛋羹，最喜欢在上面放点肉沫的。建议鸡胸肉炒干后先搅碎，海苔也提前搅碎。这个是我减肥期间弄的，所以口感上没有正常糖和油做出来的好，但是至少可以解解馋。

自制手工拉条子

在家也可以吃到口感筋道的拉面，请教了做面食的朋友，所以就有了这个教程，记录一下食用碱如果没有也可以不加但加了会好吃很多和面团的时候，建议一点点慢慢加水，不容易出错建议鸡胸肉炒干后先搅碎，海苔也提前搅碎。这个是我减肥期间弄的，所以口感上没有正常糖和油做出来的好，但是至少可以解解馋。

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