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减脂餐:紫薯鸡蛋卷


2022-03-19 10:41:07 ,,,,,


减脂餐:紫薯鸡蛋卷的做法配料表

  • 鸡蛋 (3个)
  • 盐 (少许)
  • 紫薯 (150克)
  • 牛奶 (30克)
  • 淀粉 (30克)
  • 橄榄油 (少许)

减脂餐:紫薯鸡蛋卷的做法配料表

1.减脂餐的话,不要用椰蓉,不加糖,不用奶油,甚至可以不放油,平底不粘锅可以解决这个问题。2.必须加淀粉或者面粉,直接鸡蛋饼韧性不足,容易破,不好卷。3.可以随便创意,比如中间放根香蕉,里面撒点燕麦,加点蔓越莓干,口感立马不一样,可以给小朋友吃。4.牛奶是因为紫薯太干不好摊,千万别加多了,用奶油更香,多了就支棱不起来了。5.盐直接放鸡蛋液里,不放也行,做饭这个事,随心意就好。6.手艺好的就小火摊完紫薯直接卷,不好的就关火卷,别烫着自己,安全第一。

STEP1、紫薯去皮切块上锅蒸熟,切块熟的快,整个蒸也行,看自己爱好,随意发挥。

减脂餐:紫薯鸡蛋卷

STEP2、蒸好的紫薯加牛奶捣成泥,一定得能成团的,不能太多牛奶变糊糊,就卷不成卷了。

减脂餐:紫薯鸡蛋卷

STEP3鸡蛋打散,加入水淀粉,直接加入淀粉会有结块,用少量水化开淀粉就好了,不要水多了,蛋皮太薄不好看。

减脂餐:紫薯鸡蛋卷

STEP4、平底锅均匀喷油或者刷子抹匀,倒入淀粉鸡蛋液,旋转锅,摊匀。

减脂餐:紫薯鸡蛋卷

STEP5、注意小火摊,没有流动液体的时候,为了方便操作,关掉火,把拌好的紫薯泥,摊平到蛋饼上。

减脂餐:紫薯鸡蛋卷

STEP6、用铲子辅助从一边开始卷,滚啊滚啊,卷成卷。

减脂餐:紫薯鸡蛋卷

STEP7、开小火,把封口处加热两分钟,出锅。

减脂餐:紫薯鸡蛋卷

STEP8、凉一点定型好切,太热的话太软不好看。

减脂餐:紫薯鸡蛋卷

STEP9、切好装盘撒椰蓉,再配点蔬菜,完美的创意减脂餐

减脂餐:紫薯鸡蛋卷


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