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豆腐鸡蛋蔬菜饼

2022-03-19 10:41:07 豆腐,鸡蛋,蔬菜,豆腐鸡蛋,菜饼,蔬菜饼,

豆腐鸡蛋蔬菜饼的做法配料表

豆腐（500克）
鸡蛋（3个）
绿红黄色：如-青菜碎（或再加点葱花）、胡萝卜粒、玉米粒、青豆（随意发挥更换有颜色又丰富）（适量）
虾皮芝麻（装饰营养没有可不加）（适量）
盐耗油生抽胡椒粉十三香（适量）
全麦粉（备用如果比较稀加点全麦粉好成型）（100克）

豆腐鸡蛋蔬菜饼的做法配料表

为了增加膳食纤维我还特意放了20克的黄金亚麻籽粉亚麻籽粉瘦身美容，还治便秘没有的也可以不放啊

STEP1、1.把豆腐抓碎（或者用刀按碎），然后把所有的食材和调料混在一起，用筷子搅匀

豆腐鸡蛋蔬菜饼

STEP2、2.电饼铛用刷子轻轻的少量刷一层油，用大勺子或铲子，把馅儿挖在电饼铛里，然后定型成一个圆饼状（有黑芝麻的上面还可以撒一点芝麻哦做装饰）

豆腐鸡蛋蔬菜饼

STEP3、3.两面儿煎黄，就可以了

豆腐鸡蛋蔬菜饼

STEP4、用木铲轻轻的平盛出来（豆腐易碎）

豆腐鸡蛋蔬菜饼

STEP5、豆腐蔬菜馅有黄有绿有红是不是很有食欲啊

豆腐鸡蛋蔬菜饼

STEP6、搭配几片水果，一杯坚果牛奶，一份健康美味又营养的早餐，少油粗粮高蛋白，特别适合减脂餐哦！大人小孩都爱吃！

豆腐鸡蛋蔬菜饼

温馨提示：

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末哥八个半月，最近吃饼吃的超好，第一次做花卷给他豆腐鸡蛋青菜胡萝卜玉米饼家人特别喜欢吃豆腐高蛋白健康又营养豆腐也可以吃出各种花样来我比较善于做早餐也特别爱吃各种饼又不想高油高碳水健康少油不易发胖的那就突发奇想把豆腐做成饼吧再放点鸡蛋玉米青菜胡萝卜虾皮什么的如果比较稀可以再加少许的全麦粉电饼铛里轻轻的刷一点点油很快，健康营养美味的早餐饼就出来了再配几片水果，一杯坚果牛奶有粗粮碳水，有蛋白质，有蔬菜，有水果这顿早餐真是好吃又美味，而且营养丰富我家先生吃夸把这豆腐也能做那么好吃好有成就感有木有……美好的一天从早餐开始爱生活爱自己爱家人……

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花甲,鱿鱼须,鸡胗,紫苏,姜,蒜米,酱油,柱侯酱,料酒,盐豆腐鸡蛋青菜胡萝卜玉米饼家人特别喜欢吃豆腐高蛋白健康又营养豆腐也可以吃出各种花样来我比较善于做早餐也特别爱吃各种饼又不想高油高碳水健康少油不易发胖的那就突发奇想把豆腐做成饼吧再放点鸡蛋玉米青菜胡萝卜虾皮什么的如果比较稀可以再加少许的全麦粉电饼铛里轻轻的刷一点点油很快，健康营养美味的早餐饼就出来了再配几片水果，一杯坚果牛奶有粗粮碳水，有蛋白质，有蔬菜，有水果这顿早餐真是好吃又美味，而且营养丰富我家先生吃夸把这豆腐也能做那么好吃好有成就感有木有……美好的一天从早餐开始爱生活爱自己爱家人……

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