• 银耳 （1朵（8克））
• 莲子 （10个）
• 雪梨 （1个）
• 冰糖 （适量）
• 清水 （适量）

百度了下，秋季润食物哪些：1、蜂蜜蜂蜜润肠、润肺，而蜂蜜润呼吸道，又帮助排便，被视为是秋天最佳的养生食材。因蜂蜜过，生，因此，对于多的患者不宜多食，且感冒或热咳的人也不适宜食用。2、秋天易于被秋耗伤津液，引发口干舌，咽喉疼痛。三大：润肺，清积食，散滞。富含蛋白质、微量元素和维生素。润肺、止咳、滑肠，对干咳无、肺虚久咳症定的缓解作用。分与苦，其中，润肺。3、莲藕莲藕性质寒凉，清热凉的作用，对天干所引发的流鼻、咳嗽出，再者，它又健止泻、增进食欲、促进消，也特别适合幼童食用。莲藕的食用价值高，般除了常吃的莲藕根、莲藕籽外，属于中药材的莲藕蓬也炖汤，同样凉的。4、山药山药不仅“神仙之食”的美誉，“食物药”的。山药含淀粉酶、多酚氧酶物质，利于消吸收；山药含大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，阻止脂在管壁的沉淀，预防心管疾病，的。5、银耳银耳“菌中之冠”的美称，是名贵的营养佳品，味甘、淡、性平、无毒，的，又清肠的作用，润肺。6、中医认为，生津止渴，止咳、清热火、养生肌、润肺，最适宜于冬春季节发热和内热的病人食用。现代医学研究认为，，清热镇静的作用。高患者，如头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃，减轻症状。含丰富的糖分和维生素，保肝和帮助消的作用。对于肝炎、肝硬患者来说，作为医疗食品经常食用很好处。但是，因为性寒冷，对那些虚寒、消不良及产后虚的人，不多食。7、南瓜南瓜含淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷成分。其营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日受到城市人的重视。南瓜不仅较高的食用价值。而且着不忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入、二经，润肺，排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并利尿、美容作用。8、红豆红豆药用清热解毒、健、利尿消肿、通除烦，治疗小便不利、虚水肿、脚病。秋天吃红豆养生，这是因为，在我国大部分地区，立秋后很长段时间，温通常较高，空湿度也较大。在这样的候条件下，进需先调理，调理须侧重于清热、利湿、健，而红小豆正好上述，使体内的湿热之邪及时排出，促进的恢复，同时红小豆很好的作用，为秋冬进奠定基础。