• 吐司片 （2片）
• 希腊酸奶 （一勺）
• 坚果 （适量）

先用酸奶菌粉做成无糖酸奶，在用乳清过滤器过滤酸奶，过滤一到两天就可以了。当然用纱布或者过滤袋制作也是可以的，只要能过滤就行。过滤一天就可以涂抹了，过滤两天就成特别浓稠的膏状了，我是比较喜欢更加浓稠的，口感更好，爆浆感更强。中间层可以夹坚果，果脯，水果，巧克力，只要你喜欢什么都可以。