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无糖无油低脂全麦燕麦代餐饼干


2022-03-19 10:41:07 ,


无糖无油低脂全麦燕麦代餐饼干的做法配料表

  • 即食/生燕麦片 (100克)
  • 黑芝麻 (20克)
  • 椰蓉 (20克)
  • 黑糖/红糖 (20克)
  • 蔓越莓干 (20克)
  • 全麦粉 (60克)
  • 盐 (1克)
  • 水/牛奶 (100克)

无糖无油低脂全麦燕麦代餐饼干的做法配料表

1选用即食燕麦方便些2红糖黑糖都可以(我用的红糖)3干果坚果根据自己喜欢加(千万不要加葡萄干颜色会变之外会膨胀)4请用密封罐、独立包装封好常温保存7天尽快食用完5一个方子可做15-16个按20克球来看6一块饼干只有40-45的卡路里重要的说三遍超低脂低脂低脂!

STEP1、把所有干性材料称出混合均匀,把湿性材料分次加入,边加入边搅拌,最后加入到,燕麦片呈有黏性,但是不湿的状态

无糖无油低脂全麦燕麦代餐饼干

STEP2、我现有生燕麦就用了你们可以选用即食燕麦这样方便些也好看,用的红糖,有黑糖的可以试试取20克两手反复倒着团成小球

无糖无油低脂全麦燕麦代餐饼干

STEP3、按扁放入烤盘烤箱提前预热170度,烤20-25分钟,自己把握时间,我是快到时间用手拍拍还软不软,发硬,稍微还有一点软的时候就差不多了,取出来放凉会再变硬一些

无糖无油低脂全麦燕麦代餐饼干

STEP4、成品图

无糖无油低脂全麦燕麦代餐饼干

STEP5、做完冷却后拍照阳光好给力大晴天才能拍出这完美效果

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STEP6、照片拍的美美哒越嚼越香越想吃吃了一块半已经半饱啦

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STEP7、冷却后包装封口!常温保存或者冷藏,冷冻都可以,常温一周,冷藏15天,冷冻一个月应该没问题尽快食用完毕哟

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