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其他家常菜哥本哈根减肥食谱2022-03-19 10:41:07 减肥,食谱,减肥食谱, 哥本哈根减肥食谱的做法配料表
STEP1、第1天早餐：一杯黑咖啡，一块方糖中餐：2个煮鸡蛋，一个西红柿，水煮菠菜（无限量）晚餐：1块牛排200g，生菜加橄榄油和柠檬拌食(无）限量 STEP2、第2天早餐：黑咖啡1杯方糖1块午餐：低脂火腿200g天然酸奶200g晚餐：牛排200g生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量) STEP3、第3天早餐：黑咖啡1杯方糖1块烤面包片1片午餐：煮鸡蛋2个火腿1片生菜沙拉1份晚餐：水煮芹菜西红柿1个新鲜水果1个 STEP4、第4天早餐：黑咖啡1杯方糖1块烤面包片1片午餐：橙汁200ml天然酸奶200g晚餐：煮鸡蛋1个一大根胡萝卜切碎生吃白干酪200g STEP5、第5天早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)晚餐：牛排200g新鲜生菜沙拉1份西芹块 STEP6、第6天早餐：黑咖啡1杯方糖1块烤面包片1片午餐：煮鸡蛋2个一大根胡萝卜切碎晚餐：鸡肉250g生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁) STEP7、第7天早餐：一杯茶(不加糖)午餐：不吃，大量喝水晚餐：羊肉200g苹果1个 STEP8、第8天早餐：黑咖啡1杯方糖1块午餐：煮鸡蛋2个西红柿1个水煮菠菜1份晚餐：牛排200g生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量) STEP9、第9天早餐：黑咖啡1杯方糖1块午餐：低脂火腿200g天然酸奶200g晚餐：牛排200g生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量) STEP10、第10天早餐：黑咖啡1杯方糖1块烤面包片1片午餐：煮鸡蛋2个低脂火腿200g生菜沙拉加柠檬晚餐：水煮芹菜西红柿1个新鲜水果1个 STEP11、第11天早餐：黑咖啡1杯方糖1块烤面包片1片午餐：橙汁200ml天然酸奶200g晚餐：煮鸡蛋1个一大根胡萝卜切碎生吃白干酪200g STEP12、第12天早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)晚餐：牛排200g新鲜生菜沙拉1份西芹块 STEP13、第13天早餐：黑咖啡1杯方糖1块烤面包片1片午餐：煮鸡蛋2个一大根胡萝卜切碎加柠檬汁晚餐：鸡肉250g生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁 |
茶叶,纯牛奶,糖更新成果，没吃食谱前，体重是61公斤，13天坚持后，是56公斤。现在稳定在57公斤，是，是。对于白干酪，一般超市估计都没有卖，可以自制，是，菜谱下厨房就可以搜到了。建议做少点，因为空口吃起来很腻。
一道福利甜点，融简单美味健康于一身！这道甜点身经百战，每次出征在不同轰趴都是被秒杀的。清分君也是一定等到甜点都被吃光后才会公开其豆腐真身的秘密，默默收获食客们的目瞪口呆。用豆腐代替重奶油和蛋黄，饱和脂肪酸和胆固醇含量立刻就降下来了，满足口舌之欲的同时不需要有任何负罪感哦更新成果，没吃食谱前，体重是61公斤，13天坚持后，是56公斤。现在稳定在57公斤，是，是。对于白干酪，一般超市估计都没有卖，可以自制，是，菜谱下厨房就可以搜到了。建议做少点，因为空口吃起来很腻。