• 牛奶 （200ml\一人份）
• 醪糟 （根据口味轻重决定用量）
• 枸杞 （适量即可）
• 核桃
• 红枣｛去核，切片｝
• 可以加其他干果，杏仁，花生，白果等）

一：健胃消食，促进食欲 二：提神解乏 解渴消暑，促进血液循环、舒筋活络、也是中老年人、孕产妇和身体虚弱者补气养血之佳品。 　　 三：美容养颜 富含蛋白质、矿物质等，特别是含有较多维生素B族，它能滋润肌肤，保护表皮、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。 PS:｛红枣，性温味甘，补脾养胃，健运中气，健脾而不脾、滋胃阴而不湿、润肺而不犯寒、养血而不滋腻｝ {枸杞，补肾生精、养肝、明目安神；有降低血糖、 抗脂肪肝作用}