STEP1、鸡胸肉去皮切小块，撒酱油、五香粉、淀粉腌半小时。也可以只用酱油

STEP2、把全麦面包在微波炉烤一下磨碎成面包屑，或者把早餐玉米片碾碎也可以。加入盐、胡椒粉、花椒粉，拌均。

STEP3、把鸡胸肉拎出来放进步骤2的混合面包屑里，拌均！让面包屑完全包裹鸡胸肉

STEP4、摆入玻璃盘或者磁盘里，垫油纸（可省），平铺摆开

STEP5、盖上保鲜膜，戳洞，放进微波炉高火三分钟，拿出来翻面，再高火30秒。要是味道不够可以自行在出炉之后撒椒盐

STEP6、用烤箱的话是180烤15分钟左右的样子（不加保鲜膜哈），自己拿捏一下时间，别烤过头了。

STEP7、配上蔬菜沙拉，吃完去运动吧么么