热菜家常菜芦笋香煎鳕鱼2022-03-19 10:41:07 芦笋,鳕鱼,香煎,煎鳕鱼,香煎鳕鱼, 芦笋香煎鳕鱼的做法配料表
芦笋香煎鳕鱼的做法配料表STEP1、食材图 STEP2、柠檬切片,放到鳕鱼上,挤上一点柠檬汁腌制一会,去腥 STEP3、芦笋切成三段,备用 STEP4、香菇切成小丁,备用 STEP5、热锅,加入适量橄榄油放入鳕鱼,煎至两面熟透 STEP6、之后,加入芦笋段再煎几分钟 STEP7、芦笋、鳕鱼出锅、摆盘 STEP8、制作芡汁起锅,加一点油,加入香菇丁翻炒 STEP9、待香菇出香味后加入生抽、清水、淀粉水、食盐煮至浓稠 STEP10、煎好的鳕鱼淋上芡汁 STEP11、鲜美飘香的鳕鱼就做好了,可以慢慢享用啦! |
这是800克的量分成四份,四个厚底小披萨嗨!我是睿爸!鳕鱼肉味甘美、营养丰富。肉中蛋白质比三文鱼、鲳鱼、鲥鱼、带鱼都高,而肉中所含脂肪和鲨鱼一样只有0.5,要比三文鱼低17倍,比带鱼低7倍;肝脏含油量高,除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外,还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。鳕鱼肝油中这些营养成分的比例,正是人体每日所需要量的最佳比例。因此,北欧人将它称为餐桌上的“营养师”。今天睿爸为大家分享这道“芦笋香煎鳕鱼”的做法,其中用到的芦笋也是富含了人体所必需的各种氨基酸,宝宝多吃有助于生长发育及智力视力的提高。而且鳕鱼的脂肪含量
我厨刨冰菜谱还是一片处女地呀我来贡献一个好了。嗨!我是睿爸!鳕鱼肉味甘美、营养丰富。肉中蛋白质比三文鱼、鲳鱼、鲥鱼、带鱼都高,而肉中所含脂肪和鲨鱼一样只有0.5,要比三文鱼低17倍,比带鱼低7倍;肝脏含油量高,除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外,还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。鳕鱼肝油中这些营养成分的比例,正是人体每日所需要量的最佳比例。因此,北欧人将它称为餐桌上的“营养师”。今天睿爸为大家分享这道“芦笋香煎鳕鱼”的做法,其中用到的芦笋也是富含了人体所必需的各种氨基酸,宝宝多吃有助于生长发育及智力视力的提高。而且鳕鱼的脂肪含量