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低卡牛奶红豆酱

2022-03-19 10:41:07 牛奶,红豆,豆酱,

低卡牛奶红豆酱的做法配料表

牛奶（180克）
糖（10克）
红豆（15克）
薏米（5克）
盐（0.5克）

低卡牛奶红豆酱的做法配料表

1这个方子做酱不用淡奶油，你可以不用水牛奶，但是尽量选择乳脂含量高的，不然粘稠不起来。2如果你坚持用脱脂牛奶，并且还想要粘稠的，加蛋清或者脱脂奶粉去叭。3如果你需要更健康点，可以用代糖4如果你不介意油脂，放一点点椰子油更浓稠，还有椰奶香味哦

STEP1、用你喜欢的姿势炖一碗红豆薏米粥，当然也可以加任意杂粮

低卡牛奶红豆酱

STEP2、把粥炒干，放糖放盐搅拌均匀

低卡牛奶红豆酱

STEP3、炒干的粥跟牛奶用搅拌机打碎，入锅开小火煮到粘稠

低卡牛奶红豆酱

STEP4、恭喜你在约半小时后得到一瓶减肥也可以吃的牛奶红豆薏米酱

低卡牛奶红豆酱

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蔬菜我用了油麦菜、大白菜、小白菜、豆芽等，可以根据个人口味选择汤底一般选择加豆瓣酱，但实在没有，黄豆酱味道也可，我做的汤比较少，也是自己适度即可哈用今天早餐的边角料吃剩下的粥跟牛奶做个酱

桂花蜜吐司

为了消耗家里的糖桂花，顺便新粉开光王后柔风吐司粉，比平常用的日式吐司粉多加了20克牛奶，手感超好，香甜大包就是它了此方可做两条450g吐司，三能普通黑平，成品面团较大，建议发至9-9.5分满，烤的时候也比平时多3-5分钟用今天早餐的边角料吃剩下的粥跟牛奶做个酱

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