STEP1、1.南瓜切片（盘子里加一点点水），微波炉高火蒸4分钟；

STEP2、2.切去南瓜皮，将南瓜块切丁，微波炉里再蒸3分钟；

STEP3、3.将南瓜丁在盘子上捣烂；

STEP4、4.将捣烂的南瓜用迷你果汁机中打成糊状（为便于快速打成糊状，可加入半袋牛奶）；

STEP5、5.南瓜糊及剩余牛奶经火锅漏勺滤进锅中（过滤步骤可省去，经证实，火锅漏勺滤过无渣）；

STEP6、6.改良版低热量南瓜粥成品就完成啦

STEP7、7.计算了一下南瓜粥的热量以及三大供能营养素含量，以便饮食管理的宝宝计算热量