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烤南瓜金枪鱼燕麦酥健康一锅端

2022-03-19 10:41:07 燕麦,南瓜,金枪鱼,烤南瓜,枪鱼,

烤南瓜金枪鱼燕麦酥健康一锅端的做法配料表

金枪鱼夹心
水渍或油渍金枪鱼（70g）
现磨黑胡椒（适量）
鱼露（适量）
海盐（适量）
南瓜层
熟南瓜泥（300克）
鸡蛋（1个）
海盐（一小撮）
酥顶
即食燕麦片（30克）
椰子油（6g）
蜂蜜或枫糖或龙舌兰糖浆（8g）
海盐（一撮）
混

烤南瓜金枪鱼燕麦酥健康一锅端的做法配料表

1.南瓜最好用微波炉，根据个人切块大小不同，适量增加高火时间。2.没预热直接烤的适量增加烘烤时间。3.没有买到水渍用油渍金枪鱼，都需要挤掉多余水分。

STEP1、南瓜去籽，切小块放入微波炉高火34min，烤到变软，去皮留瓤。用叉子压烂，打入鸡蛋，加一小撮盐，混合均匀即可。

烤南瓜金枪鱼燕麦酥健康一锅端

STEP2、步骤一的南瓜泥混合物倒入一半在焗烤盆。金枪鱼罐头选择水渍的更好，更低卡。无论油渍还是水渍都要挤掉多余的水分，取70g加入配料表中的调料混合好，放在第二层，比南瓜泥小一圈。

烤南瓜金枪鱼燕麦酥健康一锅端

STEP3、第三层，倒入剩余所有南瓜泥，推平。

烤南瓜金枪鱼燕麦酥健康一锅端

STEP4、混合酥顶配料表中所有材料。

烤南瓜金枪鱼燕麦酥健康一锅端

STEP5、第四层，平铺在南瓜泥上。烤箱170度预热，烤20min。表面金黄即可。趁热吃最好吃！

烤南瓜金枪鱼燕麦酥健康一锅端

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