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素菜家常菜减肥食谱—鱼片杂蔬豆腐烩疙瘩2022-03-19 10:41:07 豆腐,鱼片,减肥,食谱,疙瘩,减肥食谱, 减肥食谱—鱼片杂蔬豆腐烩疙瘩的做法配料表减肥食谱—鱼片杂蔬豆腐烩疙瘩的做法配料表STEP1、准备好所有食材
STEP2、面粉中加入饮用水
STEP3、用筷子搅拌均匀无硬块，最终状态如图，每种面粉吸水量略有不同，大家根据情况调整
STEP4、胡萝卜清洗干净切小块
STEP5、鱼肉切片备用
STEP6、番茄去皮后切片备用
STEP7、锅里加少量油，把番茄倒入翻炒出汁成泥，边炒边按压
STEP8、胡萝卜和豆腐下入锅中
STEP9、用铲子把豆腐压碎，翻炒几分钟
STEP10、加入适量水，锅盖盖上，水开后炖煮5分钟左右，这样胡萝卜基本熟了
STEP11、面糊装入保鲜袋内，保鲜袋的角剪一个小口小口不要剪很大哈
STEP12、慢慢把面糊挤入锅中
STEP13、煮3-4分钟，面疙瘩就熟了
STEP14、放入鱼片和盐等其他调味品本身食材味道很鲜美了，不建议放入过重的调味
STEP15、烫10-20秒，搅拌均匀即可出锅
STEP16、配上一些水果，就是营养丰富完美的一餐了
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