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健康低卡食谱•素墨西哥卷饼


2022-03-19 10:41:07 ,,


健康低卡食谱•素墨西哥卷饼的做法配料表

  • 全麦卷饼皮 (2片)
  • 豆干 (1块)
  • 优雅生菜 (2片)
  • 黄瓜 (0.5根)
  • 糙米饭 (2勺)
  • 牛油果 (1个)
  • 鹰嘴豆 (30克)
  • 柠檬 (0.5个)
  • 坚果碎 (5克)
  • 小茴香粉 (1克)
  • 黑胡椒粉 (1克)
  • 辣椒粉 (1克)
  • 海盐 (适量)
  • 橄榄油 (少许)

健康低卡食谱•素墨西哥卷饼的做法配料表

关于酱,个人不太爱奶制品,所以选择了牛油果酱,据说用芝士和酸奶搅拌味道更墨西哥。酱可自由选择:牛油果酱、salsa酱、酱、酱、酱……均可,看个人喜好喽!

STEP1、用小茴香粉、黑胡椒粉、辣椒粉、海盐,调匀撒在切成小块状的豆干上,搅拌均匀腌制一会会,然后入锅煎至金黄,油用橄榄油哈,比较能出来异域风味。

健康低卡食谱•素墨西哥卷饼

STEP2、优雅生菜捏小块,黄瓜切面膜薄片,糙米饭豆干一切放入碗中,入黑胡椒粒、牛油果酱、坚果碎,搅拌均匀备。【此处生菜可菠菜,也可玉米粒、番茄粒等。爱吃制品的呢,点,更有墨西哥口感,牛油果酱,一样搅拌均匀即可。

健康低卡食谱•素墨西哥卷饼

STEP3、将搅拌均匀的内馅放入饼皮的半边。

健康低卡食谱•素墨西哥卷饼

STEP4、折叠好,入无油干锅煎,每面3分钟左右即可。

健康低卡食谱•素墨西哥卷饼

STEP5、薄片的墨西哥卷饼就完工啦!我还是觉得卷饼得卷着吃方便,所以又做了一个卷的,如下。

健康低卡食谱•素墨西哥卷饼

STEP6、卷饼呢,两口锅同时,一个无油烘饼皮,一个煎豆干的油把内馅稍微煎一下,然后把馅放在饼皮中间,先底部上折,再左右对折,牙签封住折扣即可。最最后,摆盘享用。

健康低卡食谱•素墨西哥卷饼


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