素菜家常菜鹰嘴豆藜麦紫米糊2022-03-19 10:41:07 鹰嘴豆,藜麦,紫米,米糊,鹰嘴, 鹰嘴豆藜麦紫米糊的做法配料表STEP1、将鹰嘴豆提前泡发8小时;PS:我一般是提前一晚泡发;如果是天气热,记得放在冰箱泡发一晚; STEP2、紫米淘洗一遍,再加入清水浸泡小会;PS:紫米富含花青素,溶于水,入水会褪色,所以不要过度清洗,只要用筷子搅拌几下就可以倒水了,重新加清水浸泡,浸泡后的水留用会更营养;紫米煮饭或煮粥,建议要提前浸泡3小时,如果用豆浆机或破壁机打豆浆杂粮糊可以浸泡也可以不泡; STEP3、用清水将红枣和花生洗干净; STEP4、用厨房剪沿着枣核,将枣肉剪出; STEP5、将有机藜麦清洗一遍,和泡发好的鹰嘴豆、紫米、红枣肉、花生一起加入破壁豆浆机;PS:我用的是破壁豆浆机,不用过滤渣直接可以喝,如果没有就用普通的豆浆机或破壁机都可以 STEP6、将泡过紫米的紫米水加入破壁机,再补上一部分清水,让整体水量维持在最低水位线上;PS:喜欢香浓口感的加水至最低水位线,如果喜欢淡一点或家里人多,可以适当增加食材量和水量; STEP7、选择破壁豆浆机的“五谷浆”或者“杂粮糊”按启动; STEP8、五谷浆程序完成,香甜爽滑的鹰嘴豆藜麦紫米糊出炉了!PS:1岁以内不加糖,1岁以上尽量不加或少加糖; |
喜欢夏黑,因为结合了提子的肉质口感和巨峰葡萄的甜度,唯一不喜欢的皮上灰尘清洗难度大。以前用牙膏洗,洗的干净却有牙膏味,换成面粉和盐,发现洗的干净,吃的放心!分析钙蛋白:鹰嘴、藜麦生蛋白在主里算比较了;健脾暖胃,滋补肝肾:紫,生,红枣,藜麦鹰嘴,健脾暖胃,滋补肝肾;美容护肤护眼:紫,生鹰嘴VE,皮肤眼睛益;防治便秘:鹰嘴、藜麦、紫,生红枣,防治便秘;烹饪指南参考月龄:9M;烹饪方式:煮煎用搭配:搭配面包、馒头等面类主水一起材建议:藜麦,藜麦,但些加工不到位,可会残留微毒皂苷,尽选品;鹰嘴,鹰嘴;紫,紫;注意事项:不宜过用,50ml100ml左右;本文材过敏者慎
西红柿,备选肉:虾仁,鸡肉,牛肉/猪肉末,备选蔬菜:玉米粒,胡萝卜,蘑菇,土豆,洋葱,豌豆,Mozzarellacheese或其他cheese,米饭(最好用白米)分析钙蛋白:鹰嘴、藜麦生蛋白在主里算比较了;健脾暖胃,滋补肝肾:紫,生,红枣,藜麦鹰嘴,健脾暖胃,滋补肝肾;美容护肤护眼:紫,生鹰嘴VE,皮肤眼睛益;防治便秘:鹰嘴、藜麦、紫,生红枣,防治便秘;烹饪指南参考月龄:9M;烹饪方式:煮煎用搭配:搭配面包、馒头等面类主水一起材建议:藜麦,藜麦,但些加工不到位,可会残留微毒皂苷,尽选品;鹰嘴,鹰嘴;紫,紫;注意事项:不宜过用,50ml100ml左右;本文材过敏者慎