STEP1、将金枪鱼沥干（油浸的会香一点，减肥的可以选择水浸，米饭、杂粮煮熟放凉一点。

STEP2、在拌饭盆里放入米饭，金枪鱼，藜麦等杂粮，熟芝麻，海苔碎，我的比例如图所示。

STEP3、带上手套，用你勤劳小手把各种拌匀，然后开始调味，放入半勺芝麻油（会香点，也可放），盐（尝了味道再决定加加，加多少，盐）

STEP4、把原料拌匀后，压实搓球，然后做作的摆盘即可。我会搭配一些新鲜的蔬菜，均衡营养，这一步可以根据你个人的喜好和时令添加蔬菜水果。