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无糖无油全麦葡萄干坚果面包棒,健康零失败


2022-03-19 10:41:07 ,,,


无糖无油全麦葡萄干坚果面包棒,健康零失败的做法配料表

  • 全麦粉 (250克)
  • 清水(夏季用冰水,冬季减10克水) (185克)
  • 盐 (3克)
  • 即发干酵母 (1克)
  • 脱脂奶粉(也可用普通奶粉) (1克)
  • 葡萄干 (75克)
  • 核桃 (12个)

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不要妄图缩短发酵时间或减少发酵次数,我已经尝试过了,会影响口感和失去法式面包特殊的浓郁风味。一切都是普通的原料和器具,普通全麦面粉,普通300元以内的烤箱。烤出的面包一样挺好吃的,真的。早餐沾牛奶吃也是超赞的搭配哦!

STEP1、1、面包机搅拌桶放在秤上,加入水和冰块(我是夏天做的,冬天不用加冰)。2、加入盐和奶粉搅拌融化。3、加入洗净并擦干的葡萄干。4、倒入面粉,最后挖坑加入酵母。5、启动面包机和面功能,时间调至20分钟,夏季不用盖盖子防止温度过高。

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STEP2、和面期间剥核桃(我喜欢买核桃自己剥,随用随剥,储存也方便)

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STEP3、揉面15分钟左右查看面团。双手沾面粉防粘,暂面包机,取出一小块面团慢慢撑开,拉出图比较薄的膜,撑开孔的边缘呈现少量大锯齿,揉面。揉好的面团温度约24,夏季时手摸面团有点凉凉的感觉对。揉面20分钟左右,最长要超过30分钟,否则面团揉过度也影响口感。

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STEP4、双手沾面粉,将揉好的面团取出,整形成圆形后放入干净无水的盆中盖保鲜膜室温发酵。(冬季放在有暖气的地方,要求发酵温度为28)这款面包面团很粘,有洁癖的人处理时会有点难过哈。

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STEP5、面团发酵时间为90分钟,手机开启计时器后就可以做别的事情了。把核桃掰成小块备用。然后看个电影,看本书什么的。

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STEP6、发好的面团。准备一块干净的案板,撒上面粉防粘。

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STEP7、双手沾面粉,用如图的手势将面团取出。没有别的原因,只是因为太粘了,一点一点剥下来吧。

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STEP8、取出后在案板上按压排气。排气后整形成圆形再放入盆中,盖保鲜膜继续发酵90分钟。调好计时器后继续看电影吧。

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STEP9、时间到,准备好干净的烤盘(如果不是不粘烤盘记得铺上油纸,刮板,案板撒面粉。我是家用32升的小烤箱,一盘烤不下,需要准备两个烤盘,或者用其他类似容器铺上油纸代替发酵盘,烤前再连油纸一起转移到烤盘上。

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STEP10、面团取出排气后分成两块,盖保鲜膜松弛15分钟。上图是二分之一块面团。另外一块我图省事直接切割整形了,面团不够松弛还是挺难整形的,下次还是不要图省事了

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STEP11、取出一块松弛好面团,用擀面杖擀成约24厘米17厘米,并在右边铺上核桃仁,轻轻按压核桃仁固定。

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STEP12、将左边叠过来盖住右边的核桃仁,轻轻按压,封口。如果面团粘在案板上,可以用刮板辅助刮起来。

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STEP13、将面团横过来,用刮板从中间一分为二,再切四分之一。

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STEP14、再切八分之一。这里为了保湿我只先切了一半,另一半盖保鲜膜,整形好第一部分后再切。

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STEP15、将面团逐条拧起来,慢慢拧注意别拧断了,拧成大约15-17厘米长。摆在烤盘上,留好距离,一盘八条,两盘十六条。手上别忘了抹面粉防粘。

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STEP16、摆好面团的烤盘放入烤箱,再放入杯70度,合上烤箱门,进行最后发酵。时间约40-50分钟。不用开烤箱发酵功能。20分钟。我做了两盘,看见没?

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STEP17、发酵期间清洗用具,整理桌面。

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STEP18、发酵40分钟时取出烤箱检查面团状态。面团距离没控制好,有两对儿粘一起了,不过不影响哈。

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STEP19、手指沾面粉轻轻按压面团,凹陷会缓慢回弹就是发好了。凹陷快速回弹是没发好,继续再发一会,最长发酵时间不要超过50分钟。如果凹陷不回弹就是发过了,会影响最后面包的大小和口感,不过也问题不大,因为这款面包有大量葡萄干和坚果支撑,也不会收缩太多,所以成功率才会这么高。

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STEP20、预热210度。度。面团发好将一个盘覆盖保鲜膜或干净毛巾或口布保湿,放在阴凉处待。另一个盘均匀撒上适量面粉,用喷壶均匀喷上水雾。这是法式面包的特点,为了最终成品外壳脆硬。盘放入预热好的中层。10分钟度190度,继续8分钟。

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STEP21、出炉。这次我最后一发有点过,成品有点缩了,发现没?

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STEP22、再烤第二盘。一定要临烤前再喷水。烤好的坚果棒都放晾网冷却,摆满超有成就感。

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STEP23、掰开一根,虽然最后一发有点过了,孔洞结构依然不差,外脆内软,焦香扑鼻。忍不住就直接吃吧,刚出炉的面包是最好吃哒!

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STEP24、冷却至手温后放密封袋内室温保存。夏季室温保存3-4天,冰箱冷冻保存1个月,冷冻法式面包取出解冻后复烤恢复口感。

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STEP25、第二天吃口感会比较绵软,如果想要焦脆口感,烤箱预热180度复烤5分钟即可。

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