• 菜花 （一大颗（打碎大约2.5杯））
• 杏仁粉 （2大勺）
• 营养酵母粉 （1大勺）
• 橄榄油 （1大勺）
• 鸡蛋 （1个）
• 干罗勒 （1/2小勺）
• 干牛至 （1/2小勺）
• 蒜粉 （1/2小勺）
• 盐 （1/4小勺）
• 辣椒粉 （一撮儿，能吃辣多放）
• topping
• 西红柿，罗勒叶，蘑菇
• 披萨酱

1.《两蛋superfood齐聚》配料如下：2杯打碎，2个鸡蛋，3大勺营养酵母粉，1大勺椰子粉，1大勺奇亚籽粉，1/2小勺干牛至，1/2小勺蒜粉，1/2小勺干罗勒，撮儿盐，撮儿黑胡椒。方法与文类似。这款够两吃，半份热量是125卡，脂肪8g，碳10g，纤维7g，蛋白质10g。2.量如下：230g生（打碎大约满满杯，半杯，个鸡蛋，1.5小勺橄榄油，1.5小勺营养酵母粉，1/8小勺盐，1/4小勺干牛至，1/4小勺干罗勒，撮儿蒜粉。方法：锅烧开，加入切碎，关火，盖盖子，十钟后取出。烤箱预热400F，纱布挤出中，和鸡蛋、油、调料混均匀。在烤纸塑形，大约8毫米厚，丢进烤箱烤40钟，取出，提高温度到230摄氏度（450F，撒topping，扔回烤箱再烤6-7钟。方法oatmealwithafork，热量也计算，总共200卡，脂肪11.9g，碳15.1g，纤维7.1g，蛋白质12.4g。topping加些蔬话，超出多，顿饭吃这张饼感好满足。3.方法方法，有，有锅里煮，有蒸。方法，记住要把多余挤掉挤越多越好，然披萨面团就没法成型。烤箱温度，饼底厚度，决定第次单独烤饼底时间，注意观察，色金黄，边缘略焦黄，表示已经做好。4.Nutritionalyeast，营养酵母粉，是替代动物奶酪，https//xiachufang/recipe/100571886/这里Sunny大大有详细介绍。也以使杏仁芝士，很喜欢吃它，热量很低口感很好。