 其他家常菜

健康沙拉/正餐食谱|青苹果坚果三色藜麦沙拉

2022-03-19 10:41:07 藜麦,沙拉,苹果,食谱,三色藜麦,

健康沙拉/正餐食谱|青苹果坚果三色藜麦沙拉的做法配料表

三色藜麦（125克）
海盐（0.6克）
混合蔬菜（500克）
青苹果（1个）
干蔓越莓（30克）
杏仁（30克）
沙拉酱食材
花生酱（30克）
温水（45毫升）
柠檬汁（15毫升）
生姜末（2.5克）
姜黄粉（1.25克）
椰子糖（5克）
海盐（0.6克）

健康沙拉/正餐食谱|青苹果坚果三色藜麦沙拉的做法配料表

【营养信息（每个）热量：367卡路里蛋白质：12克脂肪：13克碳水化合物：41克钠：214毫克膳食纤维：5克【小提示（1）如果小伙伴有其他关于食谱的问题或者建议，欢迎在评论下方留言，我们会第一时间解答小伙伴的问题哦！（2）如果小伙伴喜欢这道食谱，就多多给我们点赞转发关注吧！小伙伴的点赞转发关注就是我们最大的动力，谢谢小伙伴的支持！

STEP1、将125克三色藜麦淘洗几遍

藜麦沙拉" title="健康沙拉/正餐食谱"青苹果坚果三色藜麦沙拉" src="https://caipu.wonn.cn/upimages/0605/hlen1yqwmkv465226.jpg">

STEP2、和0.6和500毫升纯净水加入小锅中，盖上盖子用大火煮沸，煮沸后转小火，再煮15分钟，用漏勺捞出沥干水分即可！

苹果坚果三色藜麦沙拉" title="健康沙拉/正餐食谱"青苹果坚果三色藜麦沙拉" src="https://caipu.wonn.cn/upimages/0605/uzfdaq0dffy465227.jpg">

STEP3、在藜麦烹饪时，同时准备，在大碗或罐子中，将30克无糖无盐花生，45毫升温水，15毫升柠檬汁，2.5克生姜末，1.25克姜黄粉，5克椰子糖，0.6克盐和0.5克黑胡椒碎搅拌均匀混合在一起，如果需要，加或减少温水的量，使达到自己想要的稠度（我总共使用了45毫升，将。

三色藜麦沙拉" title="健康沙拉/正餐食谱"青苹果坚果三色藜麦沙拉" src="https://caipu.wonn.cn/upimages/0605/kobqykhn4sh465228.jpg">

STEP4、将1个青苹果切成薄片

健康沙拉/正餐食谱