• 姜黄膏部分
• 姜黄粉 （1/2杯）
• 矿泉水 （1杯）
• 黑胡椒粉 （1茶勺）
• 生姜粉 （1茶勺）
• 桂皮，八角，小豆蔻，辣椒粉 （可选）
• 奶茶部分
• 植物奶或鲜奶 （1杯）
• 上面的姜黄膏 （1/2茶勺）
• 印度酥油Ghee或椰子油 （少许）
• 蜂蜜或砂糖 （适量）

1.姜黄功效：姜黄是一种极佳天然抗生素，能帮助消化，帮助维持肠道菌群健康，净化血液，促进蛋白质消化吸收，软化肌腱从而减轻运动后关节疼痛。姜黄粉和少量蜂蜜混合物于外敷能缓解肌肉疼痛，对练后酸痛，扭伤拉伤恢复都有功效。2.制作茶时添加少量油脂能帮助姜黄素在大肠中吸收，但训练后应避免立刻摄入脂肪，方子中油脂因此可省略。平时喝则可以加一点。3.原方使是植物，指是黄，花生，杏仁，核桃等果仁加水鲜榨汁，杏仁，营养成分少还含糖多。个人感觉普通牛代替对功效也没什么影响。