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超低卡西兰花鸡胸肉鸡蛋羹

2022-03-19 10:41:07 西兰花,鸡蛋,兰花,肉鸡,鸡胸肉,鸡蛋羹,鸡胸,蛋羹,花鸡,西兰,

超低卡西兰花鸡胸肉鸡蛋羹的做法配料表

鸡胸肉（1块）
西兰花（3-4朵）
鸡蛋（2个）
番茄（1个）
口蘑（3个）
四季豆（20克）
盐（一小勺）
黑胡椒（少许）

超低卡西兰花鸡胸肉鸡蛋羹的做法配料表

如果觉得味道不重，可以在蒸好蛋以后上面倒一点点生抽提味哦。蒸蛋的时候一定要盖保鲜膜，不然会老，而且会出现很多蜂窝的小孔。感觉用微波炉打应该也是可以

STEP1、准备好需要用食材，蔬方面，西兰花，番茄，这三样是推荐，其他有自己喜欢蔬，包括玉米粒，胡萝卜，青豆，青椒之类只要出水不太多都可以用。番茄，推荐使用哦

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STEP2、鸡胸肉洗净，烧一锅水煮熟，然后捞出来放在碗里放凉备用。（一块鸡胸肉大概煮10分钟左右）

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STEP3、蔬菜，洗净以后，把需要先焯水的煮熟，比如西兰花，四季豆，口蘑就都需要先焯水煮熟，西虹市不需要哦，然后都切成小丁放凉备用。

超低卡西兰花鸡胸肉鸡蛋羹

STEP4、煮好的鸡胸肉也是切成小丁，放凉备用哦

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STEP5、打两颗鸡蛋，一定要打散！！！然后用筛子过滤一遍，这样蒸出来的鸡蛋会非常非常嫩滑！答应我一定过滤一遍好吗

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STEP6、过滤好的鸡蛋加1:1的凉水进去，一边加一边往一个方向搅拌，然后放一小勺盐，放一勺黑胡椒碎。搅拌均匀！

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STEP7、拿一个碗，把放凉的蔬菜和肉平铺到碗里，然后把兑好的蛋液轻轻倒进去。

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STEP8、倒好的蛋液用保鲜膜盖上包好，然后放蒸笼（蒸锅要等水烧开了以后再放上去，转中小火慢慢蒸，这样出来的蛋羹会更嫩滑，中小火大概十多分钟就蒸好了，拿出来的时候看看上面的蛋液凝固没有，没有凝固的话就再多蒸一下下

超低卡西兰花鸡胸肉鸡蛋羹

STEP9、取下保鲜膜，哒哒超级低卡的西兰花鸡胸肉蛋羹就做好了，如果还觉得没啥味道的话，可以再表面上到一点点生抽也是非常完美！

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STEP10、今天的减脂餐，蛋羹生黄瓜，既简单又健康还非常非常低卡哦希望你们喜欢

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温馨提示：

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