STEP1、茶叶称重25g，多点少点可以自己调节，没有厨房秤的朋友抓个4下差不多。

STEP2、选择全脂牛奶，味道会比较浓

STEP3、水开后煮茶，小火焖一会，时间越久茶味越浓。

STEP4、大约3-5分钟后加入牛奶，加牛奶是最喜欢的步骤，因为颜色很好看哦。大火煮开，转小火煮一会，这个步骤最好人在边上看着，牛奶容易溢出来，因为在健身，所以我们不加糖，需要加入糖的可以自行加入，加木糖醇糖尿病人也可以喝。上面有量，比较淡，喜欢甜的就多加点。

STEP5、煮完的亚子，香香的，用滤网滤出就好啦

STEP6、上班来不及了，装好一杯下午喝，买的小袋子，带给小伙伴喝也很奈斯。