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减脂快手早餐——烤燕麦盒子

2022-03-19 10:41:07 燕麦,早餐,盒子,

减脂快手早餐——烤燕麦盒子的做法配料表

燕麦（3勺）
香蕉（半根）
鸡蛋（1个）
脱脂牛奶（适量）
坚果（1勺）
橙子（半个）
椰蓉（1勺）
果干（适量）

STEP1、制定好食谱，前一晚准备好的食材，香蕉、蓝莓干没有拍；麦片用的即食麦片；果干用的蓝莓干、葡萄干；坚果用的瓜子仁；果干、坚果，可以根据自己有的食材决定哦

减脂快手早餐——烤燕麦盒子

STEP2、将鸡蛋打散，分别加入牛奶、燕麦、葡萄干、瓜子仁搅拌均匀；摆上香蕉片、撒上椰蓉、少许蓝莓干（为了好看；烤上下管180，烤20-25分钟（烤20分钟；烤，可以放心去洗漱啦

减脂快手早餐——烤燕麦盒子

STEP3、烤好的盒子，因为有果干、水果，不需要另外放糖或蜂蜜；基本所需的营养都吃到了，美味又健康！！

减脂快手早餐——烤燕麦盒子

STEP4、今日早餐成品图；

减脂快手早餐——烤燕麦盒子

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1.传统的虾枣，先改刀,再用油炸,2.不太喜欢太热气，尝试用蒸的手法3.喜欢更复合，可以用香菇切丁，过油后控油4.如果打算久放，可以少放芹菜，葱，或者不放每最开心时刻：吃早餐！！！前一计划好饮食，些食材可以先准备好，利第二早上节省时间；…………………………………………………………………建议减肥小伙伴们，每记录自己饮食、体重，利观察自身情况，比如：吃了？没吃过量？体重？等等……

爆汁炸鸡块

时间：约20-30分钟难度：简单份量：12人份每最开心时刻：吃早餐！！！前一计划好饮食，些食材可以先准备好，利第二早上节省时间；…………………………………………………………………建议减肥小伙伴们，每记录自己饮食、体重，利观察自身情况，比如：吃了？没吃过量？体重？等等……

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