荤菜家常菜减肥另类食谱-藤椒鸡相对快手版2022-03-19 10:41:07 减肥,食谱,藤椒,藤椒鸡, 减肥另类食谱-藤椒鸡相对快手版的做法配料表
减肥另类食谱-藤椒鸡相对快手版的做法配料表STEP1、冷水放姜片,料酒,切好的葱段,小葱段,鸡腿(鸡胸,火沸腾后转中火,鸡胸3。分钟就好,鸡腿6-7分钟,再熄火焖5分钟。捞出一碗鸡汤备用哦 STEP2、鸡腿捞出来直接放冰水(一定要是可以饮用的水哦), STEP3、等鸡腿凉的时候可以准备调料。小米辣切碎,放2小匙盐腌一下 STEP4、青花椒以新鲜最好,没有的话用干的,但是尽量不用红的。 STEP5、食用油2勺烧热,小火煎一下青花椒,注意不要煎糊了,有香味就关火,要不然调料会发苦哦 STEP6、将生抽,盐,糖,煎好的花椒和油,藤椒油,芝麻,加两勺刚刚冷好的鸡汤,看自己的容器情况,这个汤汁需要盖住全部的鸡,所以我到后来其实用了一碗鸡汤。调料可以先尝一下,应该比平时略重口味。 STEP7、大葱可以捞出来打底,冷好的鸡腿鸡胸从冰水里捞出来撕小块,可以不要皮,然后把调好的酱汁淋下去。盖上保鲜膜放冰箱2小时左右就可以拿出来洒上香菜末吃啦! |
写在:宿舍学生党随便饭全靠感觉要Diss我我吃腻了口水鸡?那换个藤椒鸡,高蛋白相对低脂,鸡腿鸡胸都行,看自己喜欢。减肥中吃腻了水煮鸡胸的朋友们也可以看看。
夏天吃非常适合。吃腻了口水鸡?那换个藤椒鸡,高蛋白相对低脂,鸡腿鸡胸都行,看自己喜欢。减肥中吃腻了水煮鸡胸的朋友们也可以看看。