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低卡鸡胸肉时蔬饼

2022-03-19 10:41:07 鸡胸肉,鸡胸,时蔬,

低卡鸡胸肉时蔬饼的做法配料表

鸡胸肉（200克）
胡萝卜（50克）
西兰花（50克）
鸡蛋（1个）
盐（少许）
黑胡椒碎（3克）
花椒粉（3克）
料酒（3克）
淀粉（优化口感可不放）（3克）
食用油（3g）

STEP1、先用刀背打散鸡胸肉

低卡鸡胸肉时蔬饼

STEP2、再剁成有颗粒感的肉泥

低卡鸡胸肉时蔬饼

STEP3、加入西兰花碎、胡萝卜碎，根据自己口味加适量盐

低卡鸡胸肉时蔬饼

STEP4、黑胡椒碎3克

低卡鸡胸肉时蔬饼

STEP5、鸡蛋1个，料酒3克

低卡鸡胸肉时蔬饼

STEP6、花椒粉3克

低卡鸡胸肉时蔬饼

STEP7、淀粉3克，为了优化口感，吃起来不干涩，也可以不加

低卡鸡胸肉时蔬饼

STEP8、搅打均匀

低卡鸡胸肉时蔬饼

STEP9、平底一层薄薄，防粘，防粘

低卡鸡胸肉时蔬饼

STEP10、用勺子舀适量肉泥，周边整圆形（为了好看而已）

低卡鸡胸肉时蔬饼

STEP11、底面熟后翻面按压成饼

低卡鸡胸肉时蔬饼

STEP12、立起来煎侧面

低卡鸡胸肉时蔬饼

STEP13、做好啦

低卡鸡胸肉时蔬饼

STEP14、内陷丰富，开吃吧

低卡鸡胸肉时蔬饼

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