热菜家常菜健康美味系列——海鲜飞鱼籽炒饭2022-03-19 10:41:07 鱼籽,炒饭,海鲜,美味,飞鱼, 健康美味系列——海鲜飞鱼籽炒饭的做法配料表
STEP1、鱼排清洗干净,加入料酒、盐、黑胡椒腌制15-20分钟(可多加些黑胡椒)。懒人(我)可以购买超市现成的鱼排,跳过该步骤。 STEP2、米饭提前蒸熟,隔夜冷饭也建议上蒸锅蒸热。一热饭炒饭后可以做到粒粒分明,二热饭意味着可以少放油避免摄入过多热量(一想到美味健康可以兼得你们就不要嫌这步多余啦) STEP3、鸡蛋打入碗里打散,葱切葱花备用 STEP4、热锅入一丁点橄榄油,大约大拇指盖的量就够多了,轻轻摇锅让油均匀分布在锅底(健身党建议全程用橄榄油你们懂得)。油五成热时,中火入蛋液,摇锅让蛋液均匀分布在锅底,过几秒蛋液快凝固时用铲子把蛋液切碎,倒入碗中。 STEP5、取出腌制入味的鱼排,切成小方块。煎蛋后的锅继续加更少的橄榄油,中火煎鱼块,煎至两面变色,盛起。 STEP6、入少量橄榄油,微热倒入蒸好的米饭,用铲子压匀翻炒片刻。再倒入之前煎好的蛋碎、鱼块,入约一勺生抽(根据饭量适当增减,直接调味取代盐),少量黑胡椒碎,翻炒均匀。 温馨提示:本文收集了健康美味系列——海鲜飞鱼籽炒饭的热菜家常菜, 鱼籽的热菜家常菜,炒饭的热菜家常菜,海鲜的热菜家常菜,美味的热菜家常菜,飞鱼的热菜家常菜, 您还可以浏览 家常菜谱 / 地方家常菜 / 家常菜做法 / 申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
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意大利面,西红柿,洋葱,番茄酱,蒜,黑胡椒粉,黄油,盐,牛肉(猪肉),糖,披萨草,罗勒叶,番茄酱,生抽,淀粉一直特别喜欢的一家日料店有个海鲜鱼籽炒饭,好吃又不油腻。前两天看完电影去BHG逛街,碰巧看到一大盒鱼籽,就买了想自己炒炒试试,结果味道好过日料店,鲜美得不行。゚+.ღ(ゝ◡ ⚈᷀᷁ღ) 尤其适合我这种健身又不忍错过美食的妹子,自己做的食材健康放心哟! 减脂要严格控制饮食的肌友们做一份,配上白灼蔬菜,妥妥的控热又美味!~高蛋白加适量碳水加健康脂肪,你值得拥有!
今天我们要来玩玩,现在全世界最流行的玻璃罐美食,它之所以会流行的几个关键 :1. Stylish(很有型),色彩鲜明又很可爱,吸引大家的目光。2.Easy(很简单) 直接在罐里调理、保存、餐具,一罐搞定,轻松省事。3. Portable(方便携带),可以带着走,晚上做好,明天从冰箱拿出来,就可以直接,带出去吃,减少外食的困扰。4.Clean(干净卫生),瓶子可以自行用煮开的水消毒,又可以密封保存,安全、卫生又保鲜。这都是玻璃罐的好处,那玻璃罐可以做哪些美食呢?例如:健康的精力汤、爽口的罐装沙拉、各种各样的一直特别喜欢的一家日料店有个海鲜鱼籽炒饭,好吃又不油腻。前两天看完电影去BHG逛街,碰巧看到一大盒鱼籽,就买了想自己炒炒试试,结果味道好过日料店,鲜美得不行。゚+.ღ(ゝ◡ ⚈᷀᷁ღ) 尤其适合我这种健身又不忍错过美食的妹子,自己做的食材健康放心哟! 减脂要严格控制饮食的肌友们做一份,配上白灼蔬菜,妥妥的控热又美味!~高蛋白加适量碳水加健康脂肪,你值得拥有!