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减脂餐/时蔬鸡胸肉炒饭

2022-03-19 10:41:07 鸡胸肉,炒饭,鸡胸,时蔬,肉炒饭,减脂餐,

减脂餐/时蔬鸡胸肉炒饭的做法配料表

鸡胸肉（1块（约140克））
胡萝卜（1根（约65克））
大白菜（1片（约60克））
黑木耳（6小朵（泡好后约20克））
青椒（2个（约20克））
小葱（1根（约12克））
杂粮饭（1份（约100克））
橄榄油或植物油（少许）
盐（2克）
白胡椒粉（少许）
醋（小半勺）

减脂餐/时蔬鸡胸肉炒饭的做法配料表

这是午餐份量如做晚餐各食材相应减量

STEP1、准备食材

减脂餐/时蔬鸡胸肉炒饭

STEP2、鸡肉切小丁然后用开水泡一下洗净其他菜也都切小丁切小点好炒熟节约时间

减脂餐/时蔬鸡胸肉炒饭

STEP3、锅中放油刷开先放胡萝卜和鸡肉炒约一分钟

减脂餐/时蔬鸡胸肉炒饭

STEP4、放入大白菜和黑木耳炒约半分钟

减脂餐/时蔬鸡胸肉炒饭

STEP5、放入杂粮饭和青椒炒约半分钟

减脂餐/时蔬鸡胸肉炒饭

STEP6、加盐加胡椒粉烹醋撒葱花

减脂餐/时蔬鸡胸肉炒饭

STEP7、颠勺混匀出锅装碗里

减脂餐/时蔬鸡胸肉炒饭

STEP8、另外可以拿两个小樱桃萝卜切片点缀在炒饭外圈一份减脂午餐完成

减脂餐/时蔬鸡胸肉炒饭

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