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微波炉早餐:3分钟小米黄豆面无油煎饼

2022-03-19 10:41:07 油煎饼,黄豆,黄豆面,小米,煎饼,早餐,微波炉,

微波炉早餐:3分钟小米黄豆面无油煎饼的做法配料表

小米面（30克）
黄豆面（20克）
蔓越莓干（1小把）
海苔芝麻（1小把）

微波炉早餐:3分钟小米黄豆面无油煎饼的做法配料表

怕粘盘子不好脱模或者难洗，可以倒入面糊前在盘子上刷一层油，我减肥就是不放。

STEP1、准备两个小号碟子（其他扁平小碗都可以），分别放入蔓越莓干和海苔芝麻，小米面和黄豆面按3:2的比例，一碗50克（一人量），黄豆面有豆腥味可适当少放。

微波炉早餐:3分钟小米黄豆面无油煎饼

STEP2、倒入温水用筷子搅拌均匀，呈面糊状。

微波炉早餐:3分钟小米黄豆面无油煎饼

STEP3、把面糊倒入两个小号碟子，搅拌均匀。两个盘子一起放入微波炉，高火1.5分钟，然后用勺子延着碟子边缘翻个面，高火1-1.5分钟。

微波炉早餐:3分钟小米黄豆面无油煎饼

STEP4、成品图。

微波炉早餐:3分钟小米黄豆面无油煎饼

STEP5、切个饼的内部侧面近景。

微波炉早餐:3分钟小米黄豆面无油煎饼

STEP6、搭配作为营养早餐，美味又健康，开吃(‵′)

微波炉早餐:3分钟小米黄豆面无油煎饼

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