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奶香低脂南瓜泥


2022-03-19 10:41:07 ,,


奶香低脂南瓜泥的做法配料表

  • 南瓜(去皮去籽蒸熟) (100g(23卡))
  • 脱脂牛奶 (100ml(30卡))
  • 蜂蜜 (少许)

奶香低脂南瓜泥的做法配料表

1.生南瓜非常硬很难切,先在水里煮一下就会很容易切2.100g南瓜100ml牛奶,最终能磨成约400ml南瓜3.牛奶,这一份400ml南瓜53大卡

STEP1南瓜洗干净,整个放到锅里加水煮20分钟

奶香低脂南瓜泥

STEP2、把蒸软的南瓜取出切块,去籽

奶香低脂南瓜泥

STEP3、再把切好的南瓜隔水蒸到酥软(一般20分钟就够了)

奶香低脂南瓜泥

STEP4、接着把蒸好的南瓜去皮切小块

奶香低脂南瓜泥

STEP5、把切好的南瓜+牛奶+蜂蜜,放搅拌机里搅拌即可

奶香低脂南瓜泥

STEP6、最后装盘,点缀一片香菜叶或者薄荷叶

奶香低脂南瓜泥


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