分类：家常菜谱 / 地方家常菜 / 家常菜做法 /

首页 >> 荤菜家常菜

 荤菜家常菜

轻脂抗氧化奇亚籽鸡胸肉沙拉

2022-03-19 10:41:07 鸡胸肉,沙拉,鸡胸,鸡胸肉沙拉,奇亚籽,

轻脂抗氧化奇亚籽鸡胸肉沙拉的做法配料表

奇亚籽ChiaSeed （1.2-1.6克）
红石榴（1/4个）
番茄/樱桃番茄（随意）
生菜/红边菜（完整叶片6-8片）
火箭菜（随意）
牛油果（1/2-1个）
小青瓜（2根）
鸡胸肉（2块）
蒜头（4-5瓣）
蜂蜜（2勺）
橄榄油（3-4勺）
海盐（少许）

轻脂抗氧化奇亚籽鸡胸肉沙拉的做法配料表

牛油果易氧化，最后再加入；或者切好后，让果肉和核放在一起，密封保存也可以。

STEP1、腌制鸡胸肉：鸡胸肉洗净备用；蒜头切碎；拿一个容器放入鸡胸肉、蜂蜜、橄榄油、蒜头、海盐，盖上保鲜膜/或直接用带盖子的玻璃保鲜盒，放冰箱冷藏腌大概1-2小时，如果时间允许，时间越长越入味。

轻脂抗氧化奇亚籽鸡胸肉沙拉

STEP2、用温水泡发奇亚籽，约15-20分钟左右

轻脂抗氧化奇亚籽鸡胸肉沙拉

STEP3、中火热锅，放入少许橄榄油，煎制鸡胸肉；如果肉本身比较厚，可以切成如图中的条状，比较易熟；一定要中火或慢火煎，不然外面焦了里面还是生的。煎好鸡胸肉切片备用。

轻脂抗氧化奇亚籽鸡胸肉沙拉

STEP4、蔬菜类全部洗净，生菜/红边菜和火箭菜撕成小片，小青瓜切片，樱桃番茄对半切开/番茄切丁，红石榴剥好，牛油果切丁，加入奇亚籽，混合好后，铺上鸡胸肉，加入自己喜欢的酱汁就可以咯

轻脂抗氧化奇亚籽鸡胸肉沙拉

温馨提示：

本文收集了轻脂抗氧化奇亚籽鸡胸肉沙拉的荤菜家常菜，鸡胸肉的荤菜家常菜,沙拉的荤菜家常菜,鸡胸的荤菜家常菜,鸡胸肉沙拉的荤菜家常菜,奇亚籽的荤菜家常菜, 您还可以浏览家常菜谱 / 地方家常菜 / 家常菜做法 /

申明：本站文章来源互联网（网站），内容仅供参考，请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。

 荤菜家常菜

 轻脂抗氧化奇亚籽鸡胸肉沙拉

 卤味家常菜

 主食家常菜

 家常菜做法

豆腐饼蒜蓉鸡爪米蕉豆腐丁蒸鱼块礼物鸡茸蘑菇汤腌黄瓜条葡萄轻乳酪蛋糕卤面鸭脚

蛹虫草核桃排骨汤

冬季是养生好季节。这道蛹虫草核桃排骨汤，补身益气。关注我，学习更多煲汤方法。奇亚籽的好处多多，富含超高的omega-3不饱和脂肪酸，含量堪比三文鱼油；含有多种抗氧化活性成分，如绿原酸，咖啡酸，杨梅酮，槲皮素，山奈酚等，比果蔬还厉害；丰富的可溶性膳食纤维，能促进大肠蠕动，更多详情请自行百度，嘻嘻。再加上同样抗氧化的红石榴和番茄，赞！本谱为2人份份量！

炸小酥肉

里脊肉,鸡蛋,盐,椒盐,红薯淀粉奇亚籽的好处多多，富含超高的omega-3不饱和脂肪酸，含量堪比三文鱼油；含有多种抗氧化活性成分，如绿原酸，咖啡酸，杨梅酮，槲皮素，山奈酚等，比果蔬还厉害；丰富的可溶性膳食纤维，能促进大肠蠕动，更多详情请自行百度，嘻嘻。再加上同样抗氧化的红石榴和番茄，赞！本谱为2人份份量！

推荐

热点推荐

最新推荐

美食做法网 Sitemap Baidunews