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其他家常菜蒸全麦土司夹玉米奶酪2022-03-19 10:41:07 奶酪,玉米,土司,米奶,玉米奶酪, STEP1、打一个鸡蛋搅匀 STEP2、土司分别裹上鸡蛋 STEP3、然后先放一片土司到容器里 STEP4、然后铺上一片奶酪 STEP5、再铺上玉米粒 STEP6、再盖上另一片土司 STEP7、蒸个三分钟就好了（具体自己看着办） |
油菜（我用的上海青）,香菇,油,蚝油,盐,味极鲜蒸过的全麦土司变得胖胖的，平时如果需要吃四片土司才能饱，吃这个两片土司绝对就饱了！而且全麦本身也可以减缓消化速度，增加饱腹感，碳水化合物得到了保证，鸡蛋和奶酪有效补充了蛋白质和钙，玉米当然是粗粮界的常青树了！我算了下热量，这样一份早餐做出来的总热量为329Kcal，蛋白质含量约18g.
之前烤箱烤了半条鱼，今天另外一半试一试平底锅的鹅鹅鹅蒸过的全麦土司变得胖胖的，平时如果需要吃四片土司才能饱，吃这个两片土司绝对就饱了！而且全麦本身也可以减缓消化速度，增加饱腹感，碳水化合物得到了保证，鸡蛋和奶酪有效补充了蛋白质和钙，玉米当然是粗粮界的常青树了！我算了下热量，这样一份早餐做出来的总热量为329Kcal，蛋白质含量约18g.