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味噌鱼丸娃娃菜+鱼香茄条


2022-03-19 10:41:07 ,,,,,,,


味噌鱼丸娃娃菜+鱼香茄条的做法配料表

  • 味噌鱼丸娃娃菜
  • 娃娃菜 (1颗)
  • 鱼丸 (4个)
  • 冻豆腐(选加,可换成4个鱼丸) (1/4块)
  • 大枣 (2-3颗)
  • 枸杞 (10粒)
  • 味噌酱 (1勺)
  • 十三香 (适量)
  • 鱼香茄条
  • 茄子 (2个)
  • 青椒 (半个)
  • 胡萝卜 (一小段)
  • 洋葱 (1/8个)
  • 郫县豆瓣酱 (1勺)

STEP1娃娃菜洗净,切小块,鱼丸备好,家里只有四个鱼丸了,所以我用了几块冻豆腐,都是蛋白质,植物蛋白与动物蛋白一起,营养更丰富

味噌鱼丸娃娃菜+鱼香茄条

STEP2、小锅中加入半锅水,可以冷水直接放入鱼丸、冻豆腐、大枣枸杞煮开,待水沸腾后,小火继续煮5分钟左右

味噌鱼丸娃娃菜+鱼香茄条

STEP3、加入适量橄榄油,将娃娃菜加入,加入适量十三香

味噌鱼丸娃娃菜+鱼香茄条

STEP4、待水再次沸腾,加入一勺味噌,待味噌酱全部融化拌匀(可根据水的多少和个人口味适量增加,因为味噌已经是咸的,无需再次加盐)

味噌鱼丸娃娃菜+鱼香茄条

STEP5、煮开关火即可

味噌鱼丸娃娃菜+鱼香茄条

STEP6、茄子切条,青椒胡萝卜洋葱切丝

味噌鱼丸娃娃菜+鱼香茄条

STEP7、调酱汁:一勺料酒,两勺酱油,三勺醋,四勺糖,五勺水,调成酱汁,我用的是代糖,如图中的量,图中小勺为大拇指头大小,所以量很小)尝尝咸淡,可根据需要加入适量盐

味噌鱼丸娃娃菜+鱼香茄条

STEP8、锅中加入适量油,待油热后,先加入一勺郫县豆瓣酱,炒香

味噌鱼丸娃娃菜+鱼香茄条

STEP9、加入茄子翻炒,如感到干锅可少加入点水,继续翻炒至茄子变软,大概三四分钟

味噌鱼丸娃娃菜+鱼香茄条

STEP10、待茄子炒软后,加入酱汁,洋葱青椒胡萝卜,翻炒至蔬菜变软即可,出锅前加入蒜末,炒匀即可出锅

味噌鱼丸娃娃菜+鱼香茄条


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