荤菜家常菜STEP1、娃娃菜洗净,切小块,鱼丸备好,家里只有四个鱼丸了,所以我用了几块冻豆腐,都是蛋白质,植物蛋白与动物蛋白一起,营养更丰富 STEP2、小锅中加入半锅水,可以冷水直接放入鱼丸、冻豆腐、大枣枸杞煮开,待水沸腾后,小火继续煮5分钟左右 STEP3、加入适量橄榄油,将娃娃菜加入,加入适量十三香 STEP5、煮开关火即可 STEP6、茄子切条,青椒胡萝卜洋葱切丝 STEP7、调酱汁:一勺料酒,两勺酱油,三勺醋,四勺糖,五勺水,调成酱汁,我用的是代糖,如图中的量,图中小勺为大拇指头大小,所以量很小)尝尝咸淡,可根据需要加入适量盐 STEP8、锅中加入适量油,待油热后,先加入一勺郫县豆瓣酱,炒香 STEP9、加入茄子翻炒,如感到干锅可少加入点水,继续翻炒至茄子变软,大概三四分钟 STEP10、待茄子炒软后,加入酱汁,洋葱青椒胡萝卜,翻炒至蔬菜变软即可,出锅前加入蒜末,炒匀即可出锅 |
这是一款营养丰富又补血的点心——黑米寿司但制作方法跟平常我们吃的寿司略有不同,但口感真的很棒中午食堂吃了绿叶菜,晚上吃点紫色的,建议每天都要摄入深绿色蔬菜,如菠菜油菜油麦菜等,一两天吃一次暖色蔬菜,如南瓜胡萝卜柿子,一周吃两次左右紫色黑色蔬菜,如茄子紫甘蓝紫洋葱等,最好就是多吃蔬菜,营养均衡,希望大家爱吃肉的同时,也要爱蔬菜哦鱼香茄条中的糖,我依旧用的是代糖,量超级小,一小小的勺尖,大家如果不戒糖的话可以用白糖,量也给出了。常见茄子类的菜都是油乎乎的,因为茄子吸油,很多做法也是油炸或者放入大量油煸炒,我做这个菜的时候,依旧用的正常量的油,感觉干锅的时候,稍稍添一点水,做完感觉也好吃,也不油腻,希
咸度自己调,可以蘸点汤汁试试,建议别太咸了,老抽也别下多,不然色泽就不漂亮了。整只鸡太大就可以选鸡腿也可以,反正我们家一餐三斤的消灭完中午食堂吃了绿叶菜,晚上吃点紫色的,建议每天都要摄入深绿色蔬菜,如菠菜油菜油麦菜等,一两天吃一次暖色蔬菜,如南瓜胡萝卜柿子,一周吃两次左右紫色黑色蔬菜,如茄子紫甘蓝紫洋葱等,最好就是多吃蔬菜,营养均衡,希望大家爱吃肉的同时,也要爱蔬菜哦鱼香茄条中的糖,我依旧用的是代糖,量超级小,一小小的勺尖,大家如果不戒糖的话可以用白糖,量也给出了。常见茄子类的菜都是油乎乎的,因为茄子吸油,很多做法也是油炸或者放入大量油煸炒,我做这个菜的时候,依旧用的正常量的油,感觉干锅的时候,稍稍添一点水,做完感觉也好吃,也不油腻,希