• 黑豆 （适量）
• 黄豆 （适量）
• 花生豆 （适量）
• 小米 （一小把）
• 铁棍山药 （一小截）

1，关键来了，那就是小米！！如果只放豆类，打出来豆渣很多，口感很不好，得过滤，放小米会让豆浆变得浓稠，没有渣感，营养能全吸收 2，放黑米也可以，但效果不如小米，主要是因为二者淀粉含量不同，总之，小米放一点，就会有效果。。。 3，豆要提前泡8小时，我一般是前一天晚上泡好，第二天早上打正好。。。如果时间来不及，干的也可以，就是口感差点，对机子也有损坏。。。这时可以用花生豆'麦片'小米'山药之类的食材。。。 4，加山药，一是丰富营养，二也是可以增加浓稠度 5，黑豆含有丰富的蛋白质和植物性雌激素，女生喝了非常好，对卵巢'月经不调还有备孕的人都有效果。。。男生就要少喝喽。。。