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低卡黑全麦素三鲜蒸饺减脂餐糖尿病患者饮食


2022-03-19 10:41:07 ,,,,


低卡黑全麦素三鲜蒸饺减脂餐糖尿病患者饮食的做法配料表

  • 鸡蛋 (4个)
  • 芦笋 (若干)
  • 木耳 (若干朵)
  • 胡萝卜 (1根)
  • 虾皮 (若干)

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揉面用开水烫面,因为黑全麦面粉为杂粮,加热水比较容易软一些,便于咀嚼。

STEP1、将芦笋、胡萝卜焯水后捞出,剁碎成末。将木耳提前冷水放置冰箱泡发,泡发后焯水,随后剁碎。将鸡蛋打散放入一汤匙料酒,烧油摊成鸡蛋碎。然后四个食材放在一起。

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STEP2、搅拌馅料,同时加入生抽2汤匙、蚝油1汤匙。点一些香油,再加入少量虾皮而后进行搅拌。如果觉得不咸,可以在放一些盐。

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STEP3、把提前醒好的黑全麦粉捏成剂子,干成稍大的面皮。薄一些最好。

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STEP4、薄皮大馅儿的最好

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STEP5、锅中蒸熟,蒸15-20分钟即可。蒸,不会粘锅。

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