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茄汁鸡扒焗饭

2022-03-19 10:41:07 焗饭,鸡扒,茄汁,

茄汁鸡扒焗饭的做法配料表

白饭（适量）
鸡蛋（1个）
奥尔良鸡扒（1块）
西红柿（适量）
番茄酱（适量）
马苏里拉芝士（适量）
卡夫芝士粉（适量）
干香芹（适量）

茄汁鸡扒焗饭的做法配料表

1鸡扒要提前腌制，用奥尔良粉腌制，或者买现成的 2焗饭出炉会很烫所以请亲们小心注意

STEP1、鸡蛋加入适量盐打散，然后一半倒入白饭搅匀，一半下锅煎成蛋散（原因是为了每颗米被蛋包裹，另外也是为了美观）然后倒入蛋饭翻炒，最后倒入焗饭盅

茄汁鸡扒焗饭

STEP2、鸡扒切块煎熟放置蛋炒饭上备用

茄汁鸡扒焗饭

STEP3、烤箱预热200度，西红柿切丁，放入锅中炒软加入番茄酱，闷成汁倒入焗饭盅，最后撒上马苏里拉芝士，放入烤箱中层焗5分钟，以个人烤箱温度有差，所以只要马苏里啦芝士融化焦后方可取出

茄汁鸡扒焗饭

STEP4、最后撒上芝士粉，干香芹即可

茄汁鸡扒焗饭

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橙汁烤红薯

食物不仅要好吃，还要好看。多吃点粗粮很好，却常常没有食欲，这款烤红薯既可当菜，也可以当主食，还可以当零食呀，尤其是一个人在家，不想煮饭，蒸红薯又显得单调无趣的时候，切切放入烤箱，简单方便，还可以按自己喜欢的口味调整配料说是橙汁，其实我用的是桔子，因为家里刚好有桔子，这个季节的桔子很甜。桂花蜜是冬天的时候在外婆家的院子里摘下来腌的。只是刚好有就用了，没有的话直接用蜂蜜。现代人对芝士的热爱已经超越了菜肴的境界，把芝士带去米饭给味蕾带来新一般享受，营养美味。

鹰嘴豆面韭菜饼

那天做紫甘蓝手擀面多出许多紫甘蓝渣，韭菜也放太久要消灭掉，还有做糕多余的黄，这款饼真的是消灭下脚料的产物啊哈哈。本人长期处减肥阶段，任何食物都自主放油，饼是干烙的，给力的粘锅是王道。介绍一下超有营养的鹰嘴豆，最近的大爱。鹰嘴豆属营养豆类植物，富含多种植物多种氨基、维生、粗纤维及钙、镁、铁等成份。此外籽粒中还含腺嘌呤、胆碱、肌醇、淀粉、蔗糖、葡萄糖等。其中纯质含量达28%以上，脂肪5%，碳水化合物61%，纤维4－6%，鹰嘴豆含有10多种氨基，其中人体必需的8种氨基全部具备，而且含量比燕麦还要出2以上。鹰嘴豆现代人对芝士的热爱已经超越了菜肴的境界，把芝士带去米饭给味蕾带来新一般享受，营养美味。

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