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烤箱|紫薯西兰花蛋奶布丁

2022-03-19 10:41:07 西兰花,兰花,紫薯,布丁,蛋奶,烤箱,西兰,蛋奶布丁,

烤箱|紫薯西兰花蛋奶布丁的做法配料表

西兰花（适量）
蘑菇（2个）
鸡蛋（1个）
纯牛奶（180ml）
紫薯（60g）
全麦吐司边（30g）
玉米粒（20g）
蔓越莓果干（3颗）
坚果（4颗）
即食蟹柳（40g）
盐（1/3小勺）
木糖醇（1/2小勺）
现磨黑胡椒（适量）

烤箱|紫薯西兰花蛋奶布丁的做法配料表

1这款是甜咸口的，不喜欢咸味的可以只加木糖醇，甜甜的也很好吃；2木糖醇来代替糖，不易发胖；3怕胖的话鸡蛋可以换成两个鸡蛋白；牛奶可以换成脱脂牛奶；4吐司我用的吐司边，因为我觉得吐司边比较香；5即食蟹柳可以换成其他肉类，比如鸡胸肉。

STEP1、准备好食材

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STEP2、鸡蛋打散，倒入纯牛奶混合均匀；撒1/3小勺盐，1/2小勺木糖醇

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STEP3、倒入玉米、蔓越莓碎、坚果碎

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STEP4、倒入紫薯

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STEP5、放入切片的白蘑菇

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STEP6、放入西兰花和吐司丁，搅拌均匀，撒上黑胡椒

STEP7、蟹柳撕成丝

STEP8、放上蟹柳丝，让吐司吸饱蛋奶液

STEP9、烤箱180度烤半小时，后面的15分钟加盖锡纸防止烤焦

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STEP10、开吃啦

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温馨提示：

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