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荤菜家常菜三步搞定，清蒸鲈鱼！2022-03-19 10:41:07 蒸鲈鱼,鲈鱼,清蒸鲈鱼,清蒸, 三步搞定，清蒸鲈鱼！的做法配料表
三步搞定，清蒸鲈鱼！的做法配料表STEP1、鲈鱼洗净，鱼身两面划两刀，用少许盐腌10分钟；
STEP2、姜片葱丝填充鱼肚和刀口，倒入少量蒸鱼豉油（可用料酒加酱油替代），蒸锅水开后，上锅蒸6分钟，关火后再焖4-5分钟；
STEP3、蒸好的鱼，去掉葱姜，倒掉多余汤汁，撒上香菜、枸杞和适量生抽即可。
STEP4、附热量表：
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三步搞定，清蒸鲈鱼！的做法配料表STEP1、鲈鱼洗净，鱼身两面划两刀，用少许盐腌10分钟；
STEP2、姜片葱丝填充鱼肚和刀口，倒入少量蒸鱼豉油（可用料酒加酱油替代），蒸锅水开后，上锅蒸6分钟，关火后再焖4-5分钟；
STEP3、蒸好的鱼，去掉葱姜，倒掉多余汤汁，撒上香菜、枸杞和适量生抽即可。
STEP4、附热量表：
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我用的是伊利纯牛奶1升装今天，我们就来说一说秋天必吃的鲜味。话说海鲜这玩意，无论是为减肥塑形，还是为增肌的你，都是不得不提的好东西，味鲜肉美不说，高蛋白、低脂肪、低热量，训后吃、平时吃、加餐吃、随便吃，都没有任何问题！健身健美明星、模特等平时的食谱里，也都少不了各色海鲜，营养专家基本也都对其大为推崇。 而秋天，作为一个鱼鲜丰收的季节，自然不能错过此等佳品。大闸蟹？吃起来太麻烦，肉又少，价格还高，性别比略低，实在不适合我等以量为主的大胃王作为日常主菜……今天要介绍的，是秋天的另一道横货——鲈鱼！ 说到秋天吃鲈鱼，可是有着悠久历史的
最近经常为早餐烦恼，这个吐司简易快捷，用料简单，上手就可以做哦！！今天，我们就来说一说秋天必吃的鲜味。话说海鲜这玩意，无论是为减肥塑形，还是为增肌的你，都是不得不提的好东西，味鲜肉美不说，高蛋白、低脂肪、低热量，训后吃、平时吃、加餐吃、随便吃，都没有任何问题！健身健美明星、模特等平时的食谱里，也都少不了各色海鲜，营养专家基本也都对其大为推崇。 而秋天，作为一个鱼鲜丰收的季节，自然不能错过此等佳品。大闸蟹？吃起来太麻烦，肉又少，价格还高，性别比略低，实在不适合我等以量为主的大胃王作为日常主菜……今天要介绍的，是秋天的另一道横货——鲈鱼！ 说到秋天吃鲈鱼，可是有着悠久历史的
