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己亥年第6道:低卡减肥餐—烤鸡腿

2022-03-19 10:41:07 鸡腿,烤鸡腿,烤鸡,减肥,减肥餐,

己亥年第6道:低卡减肥餐—烤鸡腿的做法配料表

鸡全腿（2只）
小番茄（随意，建议多放）
蒜头（2颗）
黑胡椒（适量）
盐（适量多一点）
综合香草碎（适量）
干罗勒碎（适量）
橄榄油（少许）

STEP1、先将烤箱预热，上下管170度。小番茄洗净对半切开，铺满烤盘。鸡腿洗净，无需提前腌制，用叉子叉满洞洞方便入味，放入烤盘。蒜瓣不用去皮，洗净，将根部切掉，放入烤盘。

己亥年第6道:低卡减肥餐—烤鸡腿

STEP2、鸡腿两面撒上盐、黑胡椒碎和干罗勒碎和意大利综合香草碎，用手稍微揉一下更好的入味，最后鸡腿皮朝上，在鸡腿上淋上适量橄榄油，用手抹一下，这样烤出来的鸡皮会金黄香脆。放入预热好的烤箱，90分钟即可。

己亥年第6道:低卡减肥餐—烤鸡腿

STEP3、完美出炉！肉质酥烂，香气扑鼻，健康美味！

己亥年第6道:低卡减肥餐—烤鸡腿

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烤点心虾仁丝瓜南瓜粉柠檬泡椒凤爪紫菜斜坡种子菜头炖牛肉萝卜鱼豆腐油爆大虾啤酒卤蛋

红糖馒头

红糖和白糖比起来，比白糖多了更多的营养成份。所以，也有很多人偏爱红糖。因为红糖里丰富的叶酸、氨基酸、纤维素等物质。而且性温。和白糖相比不仅保留了比较多甘蔗的营养成分，也更加的容易被人体消化和吸收。但红糖虽好，也不要过量哦。一天20克为宜。糖尿病者不能吃哦。家有爱吃肉的娃，为了健康，尽力把肉肉做的更加健康一点。这道烤鸡腿，健康低卡又美味，而且做起来超省心省力，娃百吃不厌，实属老少皆宜的菜式，强推！

咸蛋黄牛轧饼干

其实跟牛轧糖的做法差不多，只是材料有点不一样。家有爱吃肉的娃，为了健康，尽力把肉肉做的更加健康一点。这道烤鸡腿，健康低卡又美味，而且做起来超省心省力，娃百吃不厌，实属老少皆宜的菜式，强推！

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