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减肥低脂的豆腐金枪鱼饼


2022-03-19 10:41:07 ,,,,,


减肥低脂的豆腐金枪鱼饼的做法配料表

  • 金枪鱼 (1罐)
  • 豆腐 (1块)
  • 玉米粒 (适量)
  • 胡萝卜粒 (适量)
  • 香菇 (3朵)
  • 鸡蛋 (1个)
  • 盐 (适量)
  • 黑胡椒 (适量)
  • 橄榄油 (适量)
  • 海苔碎 (适量)

减肥低脂的豆腐金枪鱼饼的做法配料表

如果不成型,有可能是豆腐水分太多,或者金枪鱼的油或水太多,沥干点。豆腐用老豆腐,就是北豆腐担心不成型又不怕胖的,可以加点面粉

STEP1、所有蔬菜洗干净,切粒备用

减肥低脂的豆腐金枪鱼饼

STEP2、用叉子把豆腐压成泥

减肥低脂的豆腐金枪鱼饼

STEP3豆腐泥沥干水放在碗里,把金枪鱼罐头的油水沥干

减肥低脂的豆腐金枪鱼饼

STEP4、和豆腐搅拌均匀

减肥低脂的豆腐金枪鱼饼

STEP5、加入自己喜欢的蔬菜粒

减肥低脂的豆腐金枪鱼饼

STEP6、再个鸡蛋

减肥低脂的豆腐金枪鱼饼

STEP7、加点盐,搅拌均匀

减肥低脂的豆腐金枪鱼饼

STEP8、挖一大勺放平底锅上压扁,煎熟

减肥低脂的豆腐金枪鱼饼

STEP9、撒点黑胡椒

减肥低脂的豆腐金枪鱼饼

STEP10、撒上海苔碎,特别香

减肥低脂的豆腐金枪鱼饼

STEP11、好吃好吃!

减肥低脂的豆腐金枪鱼饼


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