海鲜家常菜鲜香鱼虾干蒸陈村粉370大卡鲜香鱼虾干蒸陈村粉370大卡的做法配料表
STEP1、鱼干虾干事先用水浸泡去去过多的咸味。这里用了银鱼干,虾干,还有麻麻晒的白花鱼干。姜蒜切碎末备用。酱油茶匙,虾酱1/4茶匙,茶匙,砂糖小撮,混合成调味汁。 STEP2、不粘锅内先倒半茶匙菜籽油,爆香姜蒜,倒入鲜香菇,炒至出水并变软。 STEP3、用陈村粉切成适口小段,上面铺上炒好的鲜菇,铺鱼干虾干,淋上调味汁。 STEP4、锅内烧水,水开后放入中大火蒸10分钟。 STEP5、蒸好。 STEP6、取出淋半茶勺芝麻油,撒葱花。 STEP7、370大卡。 |
入味儿一人份。为什么我喜欢记录餐食热量:如果以后达到目测食材就能估算大概热量的境界,我就可以不用秤不用记录了。先养成记录的习惯,先累一点,以后就会轻松很多。不秤不知道,一秤吓一跳,以前真的主食吃太多,蛋白质又吃不够。坚持碳水:蛋白质:脂肪4:4:3的热量配比,三个月下来,减重4.5kg,进度虽慢,但我很满意了,一步一个脚印踏踏实实地走吧!共勉
以前上学的时候经常吃校门口的牛肉打卤面,与其他面店不同的是,他们家的牛肉浇头里有很多笋干,吸收了肉汁的笋干非常美味,再加上笋干本身独有的口感,每次都让人纠结是要个大碗还是超大碗去年被下厨房的市集推送了雷笋干,试着做了一下,大概还原了80%的的味道吧和大家分享一下几个注意的小事项说在前面:1.牛肋条我这次用的是谷饲的,肉的油花看着更分明,生着的时候闻有浓郁的奶香。但是之前也用过普通菜市场的牛肉,也是完全没任何问题的。如果不用肋条,根据自己的口味选择牛筋腩或牛腱子也没问题,但是建议不要用太瘦的肉,否则会影响口一人份。为什么我喜欢记录餐食热量:如果以后达到目测食材就能估算大概热量的境界,我就可以不用秤不用记录了。先养成记录的习惯,先累一点,以后就会轻松很多。不秤不知道,一秤吓一跳,以前真的主食吃太多,蛋白质又吃不够。坚持碳水:蛋白质:脂肪4:4:3的热量配比,三个月下来,减重4.5kg,进度虽慢,但我很满意了,一步一个脚印踏踏实实地走吧!共勉